哈佛持續(xù)75年跟蹤700人的一生，發(fā)現(xiàn)這樣的人最幸福

原標(biāo)題：哈佛持續(xù)75年跟蹤700人的一生，發(fā)現(xiàn)這樣的人最幸福

關(guān)注

幸福是什么？金錢，名望，或者成就感？

哈佛大學(xué)開展了一次史上對(duì)成人發(fā)展研究最長(zhǎng)的一次研究項(xiàng)目：這個(gè)項(xiàng)目已經(jīng)進(jìn)行了75年，他們跟蹤記錄了724位男性，從少年到老年，年復(fù)一年地詢問和記載他們的工作、生活和健康狀況等，這個(gè)項(xiàng)目至今還在繼續(xù)中。

Robert Waldinger先生是第四任負(fù)責(zé)此項(xiàng)目的主管，他在TED分享了這75年來的研究所得與發(fā)現(xiàn)：什么樣的人生是我們想要的？如何才能健康幸福的生活？

本文轉(zhuǎn)自TED與紀(jì)錄片

在我們的人生中，是什么讓我們保持健康且幸福呢？如果現(xiàn)在你可以為未來的自己投資，你會(huì)把時(shí)間和精力投資在哪里呢？

最近在千禧一代中有這么一個(gè)調(diào)查，問他們生活中最重要的目標(biāo)是什么，超過80%的人說最大的生活目標(biāo)就是要有錢，還有50%的年輕人說另一個(gè)重要的生活目標(biāo)，就是要出名。

而且我們總是被灌輸要投入工作、要加倍努力、要成就更多。我們被灌輸了這樣一種觀念，只有做到剛才說的這些才能有好日子過。要人們縱觀整個(gè)人生，想象各種選擇，以及這些選擇最終導(dǎo)致的結(jié)果，幾乎是不可能的。

關(guān)于人的一生，我們能了解到的，大部分都是通過人的回憶得來，但眾所周知，大部分都是事后諸葛。

一生中，我們會(huì)忘記很多發(fā)生過的事情，而且記憶常常不可靠。

但如果我們可以從頭到尾地縱觀人的一生呢？

如果我們可以跟蹤研究一個(gè)人，從他少年時(shí)代開始一直到他步入晚年，看看究竟是什么讓人們保持快樂和健康呢？

我們做到了。哈佛大學(xué)（進(jìn)行的）這項(xiàng)關(guān)于成人發(fā)展的研究，可能是同類研究中耗時(shí)最長(zhǎng)的。

在75年時(shí)間里，我們跟蹤了724個(gè)人的一生，年復(fù)一年，了解他們的工作、家庭生活、健康狀況，當(dāng)然，在這一過程中，我們完全不知道他們的人生將走向何方。

像這樣的研究少之又少。像這樣的項(xiàng)目幾乎都會(huì)在10年內(nèi)終止，因?yàn)橛性S多人會(huì)中途退出，或者是研究資金不足，或者是研究者轉(zhuǎn)換方向，或者去世，然后項(xiàng)目無(wú)人接手。

但感謝幸運(yùn)女神的眷顧和幾代研究人員的堅(jiān)持不懈，這個(gè)項(xiàng)目存活下來了。

目前這724人中仍有60人在世，仍然在參與研究大多數(shù)人已經(jīng)90多歲了。現(xiàn)在我們已經(jīng)開始研究他們的子孫后代，人數(shù)多達(dá)2000多人。我是這個(gè)項(xiàng)目的第四任負(fù)責(zé)人。

從1938年起，我們開始跟蹤兩組人的生活。

第一組加入這個(gè)項(xiàng)目的人，當(dāng)年在哈佛大學(xué)上大二。他們?cè)诙��?zhàn)期間大學(xué)畢業(yè)，大部分人都參軍作戰(zhàn)了。

我們追蹤的第二組人是一群來自波士頓貧民區(qū)的小男孩，他們之所以被選中，主要是因?yàn)樗麄儊碜?0世紀(jì)30年代波士頓最困難、最貧困的家庭。大部分住在廉價(jià)公寓里，很多都沒有冷熱水供應(yīng)。

在加入這個(gè)項(xiàng)目時(shí)，這些年輕人都接受了面試，接受了身體檢查。我們挨家挨戶走訪了他們的父母。然后這些年輕人長(zhǎng)大成人，進(jìn)入到社會(huì)各個(gè)階層。成為了工人、律師、磚匠、醫(yī)生，還有一位成了美國(guó)總統(tǒng)。

有人成為酒鬼、有人患了精神分裂。有人從社會(huì)最底層 一路青云直上，也有人恰相反，掉落云端。

這個(gè)項(xiàng)目的創(chuàng)始人們，可能做夢(mèng)都不會(huì)想到75年后的今天，我會(huì)站在這里，告訴你們這個(gè)項(xiàng)目還在繼續(xù)。

每?jī)赡辏�我們耐心而專注的研究人員，會(huì)打電話給我們的研究對(duì)象，問他們是否愿意再做一套關(guān)于他們生活的問卷。

那些來自波士頓的人問我們，“為什么你們一直想研究我？我的生活是很無(wú)趣的。”但哈佛的人從沒這樣問過。

為了更好地了解這些人的生活，我們不光給他們發(fā)問卷。我們還在他們家客廳采訪他們。從他們醫(yī)生那兒拿病歷。抽他們的血，掃描他們的大腦，跟他們的孩子聊天。我們拍攝下他們和妻子談話的場(chǎng)景，聊的都是他們最關(guān)心的問題。

大約在10年前，我們終于開口問他們的妻子，是否愿意加入我們的研究，很多女士都說，“是啊，終于輪到我們了。”

那么我們得到了什么結(jié)論呢？那長(zhǎng)達(dá)幾萬(wàn)頁(yè)的數(shù)據(jù)記錄，記錄了他們的生活，我們從這些記錄中間，到底學(xué)到了什么？不是關(guān)于財(cái)富、名望，或更加努力工作。從75年的研究中， 我們得到的最明確的結(jié)論是：良好的人際關(guān)系能讓人更加快樂和健康。就這樣。

關(guān)于人際關(guān)系，我們得到三大結(jié)論。

第一，社會(huì)關(guān)系對(duì)我們是有益的，而孤獨(dú)寂寞有害健康。

我們發(fā)現(xiàn)，那些跟家庭成員更親近的人，更愛與朋友、與鄰居交往的人，會(huì)比那些不善交際、離群索居的人，更快樂、更健康、更長(zhǎng)壽。

孤獨(dú)寂寞是有害健康的。那些“被孤立”的人，跟不孤單的人相比，往往更加不快樂，等他們?nèi)说街心陼r(shí)，健康狀況下降更快，大腦功能下降得更快，也沒那么長(zhǎng)壽。可惜的是，長(zhǎng)久以來，每5個(gè)美國(guó)人中就至少有1個(gè)聲稱自己是孤獨(dú)的。

而且即便你身在人群中，甚至已經(jīng)結(jié)婚了，你還是可能感到孤獨(dú)。

因此我們得到的第二大結(jié)論是：

不是你有多少朋友，也不是你身邊有沒有伴侶，真正有影響的是這些關(guān)系的質(zhì)量。

整天吵吵鬧鬧，對(duì)健康是有害的。比如成天吵架，沒有愛的婚姻，對(duì)健康的影響或許比離婚還大。而關(guān)系和睦融洽，則對(duì)我們的健康有益。

當(dāng)我們的研究對(duì)象步入80歲時(shí)，我們會(huì)回顧他們的中年生活，看我們能否預(yù)測(cè)哪些人會(huì)在八九十歲時(shí)過得快樂健康，哪些人不會(huì)。我們把他們50歲時(shí)的所有信息進(jìn)行匯總分析，發(fā)現(xiàn)決定他們將如何老去的，并不是他們中年時(shí)的膽固醇水平，而是他們對(duì)婚姻生活的滿意度。

那些在50歲時(shí)滿意度最高的人，在80歲時(shí)也是最健康的。另外，良好和親密的婚姻關(guān)系 能減緩衰老帶來的痛苦。參與者中那些最幸福的夫妻告訴我們，在他們80多歲時(shí)，哪怕身體出現(xiàn)各種毛病，他們依舊覺得日子很幸福。而那些婚姻不快樂的人，身體上會(huì)出現(xiàn)更多不適，因?yàn)閴那榫w把身體的痛苦放大了。

關(guān)于婚姻和健康的關(guān)系，我們得到的第三大結(jié)論是：

幸福的婚姻不單能保護(hù)我們的身體，還能保護(hù)我們的大腦。

研究發(fā)現(xiàn)，如果在80多歲時(shí)，你的婚姻生活還溫暖和睦，你對(duì)自己的另一半依然信任有加，知道對(duì)方在關(guān)鍵時(shí)刻能指望得上，那么你的記憶力都不容易衰退。

而反過來， 那些覺得無(wú)法信任自己的另一半的人，記憶力會(huì)更早表現(xiàn)出衰退。幸福的婚姻，并不意味著從不拌嘴。有些夫妻，八九十歲了，還天天斗嘴，但只要他們堅(jiān)信，在關(guān)鍵時(shí)刻，對(duì)方能靠得住，那這些爭(zhēng)吵頂多只是生活的調(diào)味劑。

所以請(qǐng)記住，幸福和睦的婚姻對(duì)健康是有利的，這是永恒的真理。但為什么我們總是辦不到呢？ 因?yàn)槲覀兪侨祟悺Ｎ覀兛傁矚g找捷徑，總想一勞永逸，找到一種方法，解決所有問題。

人際關(guān)系麻煩又復(fù)雜，與家人、朋友相處需要努力付出，一點(diǎn)也不高大上。而且需要一輩子投入，無(wú)窮無(wú)盡。在我們長(zhǎng)達(dá)75年的研究中，那些最享受退休生活的人，是那些主動(dòng)用玩伴來替代工作伙伴的人。

就像開頭我說過的千禧一代一樣，我們跟蹤研究的很多人在年輕的時(shí)候堅(jiān)信名望、財(cái)富和成就是他們過上好日子的保證。

但在75年的時(shí)間里，我們的研究一次次地證明， 日子過得最好的，是那些主動(dòng)與人交往的人，與家人、朋友或者鄰居。

那么你們呢？也許你現(xiàn)在25歲，或者40歲，或者60歲。怎樣才算主動(dòng)與人交往呢？

嗯，我想有很多種方法吧！

最簡(jiǎn)單的，別再跟屏幕聊天了，去跟人聊天，或者一起嘗試些新事物，讓關(guān)系恢復(fù)活力，一起散個(gè)步呀，晚上約個(gè)會(huì)呀，或者給多年未曾聯(lián)系的親戚打個(gè)電話，因?yàn)檫@種家庭不和睦太常見了，但它帶來的傷害又很大，尤其對(duì)那些喜歡生悶氣的人來說更是如此。

我想引用馬克