男人吃杏仁能夠精神充沛

　　杏仁是一種非常健康的堅果，生長在熱帶，是非常受男人歡迎的堅果，很多女人都知道杏仁含蛋白質和鈣質，其實杏仁的好處還有很多，杏仁經常的出現在男性飲食中，那么你們知道男人適當的吃杏仁的好處有什么嗎?

　　杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種：加州杏仁屬于甜杏仁的一種，而中國出產的杏仁則屬于苦杏仁。甜杏仁的味道微甜、細膩，是流行的小吃，還可以作為原料加入蛋糕、曲奇和菜式等之中。

　　苦杏仁的味道則要濃一些，未經煮熟的苦杏仁中含有有毒氫氰酸。這樣的杏仁一定要經過沸煮以去除毒性。由于整顆食用苦杏仁或是將之加在菜式里味道不甚理想，因此加工后的苦杏仁在中國常用于調味或被制成杏仁露飲用。

　　杏仁的好處就是杏仁富含蛋白質和鈣質，在日本青少年中流行沙丁魚干和杏仁片混著吃。

　　與所有的堅果樹種一樣，杏仁屬于可食用植物類種，能夠提供高含量健康成分和微量營養成分，其中有蛋白質、維生素和礦物質。

　　杏仁中高比例的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪的飽和脂肪含量非常少，而且、也不含膽固醇。最近的研究顯示，用單不飽和脂肪代替低脂飽和脂肪的飲食，可以控制和降低血液中的高膽固醇含量。 很多素食者依賴杏仁來補充蛋白質和重要的礦物質，例如鐵、鋅和維生素E。

　　許多運動員發現，杏仁具有補充能量的特性，可以作為極好的訓練食品。

　　以上就是男人吃杏仁的好處，我們知道杏仁蕉的味道很受我們歡迎，女人喜歡吃杏仁是因為杏仁能夠提供高含量健康成分和微量營養成分，男人吃杏仁的好處也非常的多，所以我們一定要為了自己的身體健康適當的吃杏仁，杏仁還能讓我們補充蛋白質和重要的礦物質。

　　推薦閱讀：男人如何才能保持精力充沛