男人不能用豆?jié){作為補(bǔ)鈣食物

　　男人的健康是離不開(kāi)男性飲食的，男人的飲食健康了男人的身體才能健康的， 我們知道人每天都需要很多的微量元素，鈣元素是不可缺少的，但是生活中卻有很多補(bǔ)鈣的誤區(qū)，你們知道是什么嗎?

　　補(bǔ)鈣的誤區(qū)有很多，很多的男人會(huì)認(rèn)為豆?jié){是高鈣食品，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆?jié){作為替代。的確，在很多方面，豆?jié){都是一種非常優(yōu)秀的食品，但從鈣含量上來(lái)說(shuō)，它卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因?yàn)椋�大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆?jié){之后，含量就稀釋得很低了。喝一杯豆?jié){，不過(guò)是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆?jié){對(duì)骨骼的真正好處，在于它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。

　　很多人喜歡吃海帶，但是海帶真的能讓我們補(bǔ)鈣嗎?不少媒體文章都告訴你，海帶里面的鈣很多——但只限于干海帶。可是干海帶誰(shuí)能大量吃呢?一旦吸了水，鈣含量就不算多了。而且，海帶里面的海藻膠等可溶性膳食纖維會(huì)妨礙鈣的吸收，因?yàn)樗鼈兛梢院外}形成牢固的復(fù)合物，裹挾著鈣一起“穿腸而過(guò)”。但海帶也不是毫無(wú)裨益，它是典型的成堿性食品，經(jīng)常食用，對(duì)減少體內(nèi)鈣的流失有一定幫助。

　　很多人用內(nèi)酯豆腐啦補(bǔ)鈣也是一種誤區(qū)，很多人都知道，豆腐是植物食品中最好的補(bǔ)鈣食品。大豆本身含有不少鈣，凝固豆腐的時(shí)候還要加入含鈣的凝固劑，所以不喝牛奶的人大都會(huì)有意識(shí)地多吃豆腐。然而，內(nèi)酯豆腐卻不是鈣的好來(lái)源，因?yàn)槠渲袥](méi)有添加含鈣凝固劑，而是使用葡萄糖酸內(nèi)酯作為凝固劑的。同時(shí)，內(nèi)酯豆腐水分太多，蛋白質(zhì)和鈣含量都很低。除了內(nèi)酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于補(bǔ)鈣。

　　補(bǔ)鈣的誤區(qū)有很多，以上就是男人補(bǔ)鈣的誤區(qū)，給男人帶來(lái)的危害是非常大的，因?yàn)殁}元素是一種非常重要的微量元素，給男人帶來(lái)的好處非常的多，但是缺鈣以后會(huì)讓男人骨質(zhì)疏松的。

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