更年期男性的養(yǎng)生食譜

　　不要以為更年期只是女性的事，男性同樣有更年期，因此男性朋友們也要非常注意更年期的保健，才會利于身體健康。其實男性可以通過飲食調理來達到保健的目的，那么具體應該要怎么做呢?下面我們就一起來了解一下吧!

　　人們通常認為只有女性才有更年期，其實男性也會有更年期。男性更年期比女性遲些，一般出現在50～60歲之間，且發(fā)病緩慢，癥狀也較輕，這時可以通過飲食調理來達到消除癥狀的目的。

　　◆心腎不交型：

　　主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。

　　桂圓百合粥：

　　龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

　　瘦肉蓮子百合湯：

　　瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調味服食，每天1次。

　　甘麥蓮棗湯：

　　甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用

　　◆肝腎陰虛型：

　　主要表現為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。

　　芝麻粥：

　　黑芝麻10克，大米100克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒后研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調味后食用。

　　玄地烏雞湯：

　　玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味后服食。

　　淮山棗肉煲瘦肉：

　　淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。

　　◆脾腎陽虛型：

　　主要表現為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。

　　核桃蓮子粥：

　　核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調味后食用。

　　枸杞羊肉湯：

　　枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味后食用。

　　以上這些都是一些可以幫助男性朋友們有效的保健養(yǎng)生的一些食譜，大家在平日里不妨常常吃一些，是非常有利于身體健康的!