男性如何進行更年期保健

　　男性到了更年期會從中年向老年過渡，部分人會出現(xiàn)煩躁不安、神經(jīng)過敏、頭痛失眠、性欲減退等癥狀。男性更年期比女性出現(xiàn)晚，常常容易被人忽略，因此男性朋友們要注意更年期保健。下面我們就一起來了解一下男性更年期應(yīng)該注意的事項吧!

　　男性更年期綜合征是指男子從中年向老年過渡階段中，部分人出現(xiàn)煩躁不安、神經(jīng)過敏、頭痛失眠、性欲減退等癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，男性也有更年期，通常在48-60歲之間發(fā)生。

　　男性更年期綜合征是由性腺發(fā)生退行性改變，使雄性激素如睪酮等隨著年齡的增加而降低，引起一系列生理病理改變。這種改變程度因人而異，有的毫無感覺，有的則因為機體的調(diào)節(jié)不平衡和適應(yīng)能力較差及雄性激素減少，表現(xiàn)出以植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂為特征的一系列癥狀。

　　女性更年期己為人們所熟知，而男性更年期常被忽略。男性更年期綜合征比女性出現(xiàn)晚，一般在48-60歲之間，其發(fā)生的程度也比女性輕，常被誤診為“神經(jīng)衰弱”。主要表現(xiàn)為：抑郁、焦慮、猜疑、心悸、心律失常;食欲減退、消化不良、腹脹;失眠多夢、健忘、易激動;性欲減退、早泄、遺精;體胖、發(fā)白稀疏、齒松易脫。

　　已有大量證據(jù)表明，患有為血壓、糖尿病等慢性疾病的男性，有抽煙、酗酒、夜-生-活豐富等不良生活方式的男性，以及缺乏體育鍛煉、工作壓力大的男性，都較其他男性更容易提前進-入“男性更年期”。

　　由于男性更年期綜合征不影響生活和工作，所以該病重在預(yù)防。

　　專家建議：

　　生活規(guī)律，防止過度勞累，特別是要節(jié)制房事，以保養(yǎng)腎精;隨季節(jié)氣候變化，調(diào)整生活作息，鍛煉身休;飲食既要營養(yǎng)豐富，又不要過于肥膩，防止損傷脾胃;中年以后，必須注意清心寡欲，恬淡自然，這樣人的精神就能“內(nèi)守”自如，可提高抗病能力;應(yīng)做好自我心理調(diào)試，保持心境開朗，精神愉快，夫妻在性生活方面，要相互體諒，使之協(xié)調(diào)適度;中年以后可適當進補，但必須在醫(yī)生的指導下用藥，不可濫用補藥。

　　由于男性更年期綜合征發(fā)生的主要原因是男性體內(nèi)雄性激素部分下降，故目前對它最有效的治療方法是外源性地補充雄性激素，即：針鋒相對，缺啥補啥。補充一些睪酮制劑，如安特爾等。通過激素補充，能使人重新煥發(fā)青春，刺激男性的上進心，提高男性的自信心和創(chuàng)造力。

　　更年期時男性和女性朋友們都會經(jīng)歷的時期，大家應(yīng)該要注意調(diào)理好自己的心理狀態(tài)，才會利于大家有效的維持身體健康!