男性如何預防老年癡呆癥

　　現在我們的生活中，患上老年癡呆的人越來越多，甚至有越來越年輕的趨勢。老年癡呆也是在男性人群中高發的疾病，因此應該要注意預防它的發生。那么男性朋友們應該如何預防老年癡呆癥的發生呢?下面我們一起來了解一下吧!

　　根據老年癡呆癥的認知功能缺損的嚴重程度，一般分為輕度、中度和重度等三種。輕度的老年癡呆癥常常表現為記憶力衰退、健忘、思維遲緩、孤獨冷漠、情緒不穩等;中度的老年癡呆癥常常表現為不能獨立生活，記憶出現障礙、言語出現障礙、迷路、行為怪異紊亂、睡眠障礙等;重度的老年癡呆癥常表現為認知能力受損、不認識親人、語言功能喪失、大小便失禁、喪失行走能力等，最后發展為嚴重的老年癡呆，常因褥瘡、骨折、肺炎、營養不良等疾病或衰竭而死亡。

　　日常生活男性預防老年癡呆癥應該做到：

　　一是要保持愉悅的情緒。開闊的胸懷是不老的訣竅。夫妻雙方要盡量保持健康的、良好的、樂觀向上的心理狀態，努力讓自己的性格開朗起來，無須因為日常生活中身邊的區區瑣事而煩惱，讓自己的心情愉快起來。如果整天生活在痛苦、壓抑中，會嚴重影響性功能的發揮，導致早泄的出現。適度地性生活可以消除性緊張，使夫妻雙方身心愉悅，保持內分泌和新陳代謝的正常，提高人體的免疫力，實現健康長壽。

　　二是要保持良好的規律。夫妻之間從結婚之日起，就要注意保持正常的、規律的性生活，這樣有助于男女雙方性腺激素的正常分泌。要注意摒棄過度吸煙、過度酗酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。人過五十，要注意身體保養，不能再像二三十歲的小年輕人那樣整天熬夜，拼命透支體力。要切忌在新婚后過度縱欲，注意適當的節制，物極必反，縱欲同樣會導致人體過早的走向性衰老，最終引發老年癡呆癥的發生。

　　三是要保持合理的膳食。如今人們的生活水平都較過去有了顯著的提高，體內并不缺乏營養，但如果不注意合理的膳食，整天大魚大肉，反倒對人體有害。作為男性，特別是身體開始走下坡路的中年男性，日常飲食更應多加注意，要注意多吃粗糧，新鮮的蔬菜、水果，特別是應多吃魚蝦、螃蟹、海參、韭菜、核桃、羊肉等有益于性功能的食物，防止到了晚年發生老年癡呆。

　　四是要保持適量的運動。生命在于運動。實踐證明，經常進行體育鍛煉的人，其身體的免疫力、抵抗力都明顯強于同齡的不進行鍛煉的人，其壽命也相對較長。人到中年，要根據自身的體質情況適度的進行適合自己的體能鍛煉，如進行慢跑或徒步行走，體質增強了，身體的各個器官功能的衰退就會相對延緩，老年癡呆就會遠離你而去。

　　以上這些都是可以幫助男性朋友們有效的預防老年癡呆癥的發生的，大家在平日里不妨也注意一下，是可以有效避免老年癡呆癥的。