中年男性想減肥要多出汗

　　很多中年男性由于工作繁忙，生活壓力大等各個(gè)方面的原因，以致于自己的腰圍越來越粗，體重也直線的上升，啤酒肚也慢慢的跑了出來，那么中年男士應(yīng)該要如何減肥呢?專家指出，中年男士減肥要多出汗，下面我們一起來了解一下吧!

　　不少中年男子因事業(yè)和家庭所累，其運(yùn)動(dòng)量明顯不足，容易患上多種疾病。而中年人適當(dāng)消耗體力，多流汗之所以能延年益壽，主要是大量的活動(dòng)能增加血管彈性、消耗過多脂肪，使發(fā)生心血管疾病的可能性減少。

　　許多形式的體育運(yùn)動(dòng)都能增強(qiáng)人的心理健康，減輕精神壓力，改善胃腸道功能和促進(jìn)新陳代謝，從而使高血壓、糖尿病和結(jié)腸癌等疾病發(fā)生率降低。

　　研究還表明，中年人應(yīng)進(jìn)行能讓他們的代謝率比靜止時(shí)提高6倍以上的鍛煉，才能有良好的效果。具體說，一個(gè)人每周必須慢跑或快步走25公里。也可選擇打網(wǎng)球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務(wù)等作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。只要這些運(yùn)動(dòng)能消耗熱量，多流汗，就能達(dá)到健體延壽的目的。

　　中年男性應(yīng)該要注意自己的日常飲食，適度的進(jìn)行體育鍛煉等等，大家只要平日里抽出一點(diǎn)時(shí)間來鍛煉就可以達(dá)到很好的效果了!