改掉飯后不良習慣 男人更健康

　　現在的男人很注重了飲食的營養，每天也都會按時吃飯了，但是飯后的不良習慣卻忘掉了，保健常識說有很多的事情是不適合飯后馬上做的，比如男人們吸煙就是一方面，有一句話說飯后一顆煙賽過活神仙，其實這句話是對男人有危害的，飯后消化系統在運作，你吸煙的有害成分大量的吸收了，這樣對身體的危害更大了，有的男人知道吸煙的危害，但是還是戒不掉煙。

　　飯后的不良習慣還有很多，比如吃完飯以后就立刻坐下了，女人們還強點，因為吃完飯要收拾碗筷的，男人們吃完飯就會坐下了看報紙，看電視的，其實你剛吃飽飯坐下以后腸胃得不到很好的運作，就會導致你胃部不舒服的，還是建議吃完飯站一會然后出去散散步，有助于消化。

　　一、飯后喝濃茶

　　茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

　　二、飯后吸煙

　　有人認為，飯后一顆煙，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。

　　如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

　　三、飯后開車

　　飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。

　　四、飯后飲水

　　飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

　　五、飯后洗澡

　　民間有句俗話叫飽洗澡餓剃頭，這也是一種不正確的生活習慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

　　六、飯后放松褲帶

　　多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

　　七、飯后不動

　　飯后百步走，非但不能活九十九，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現血壓下降等現象。

　　希望男人們不要總是注重每天吃什么，有沒有營養，還要多注意點飯后的不良習慣，而且要改掉那些不好的習慣，這樣才是你對自己的健康的負責任，特別是有的男人發現自己變胖了，這都是跟你飯后不好的習慣有關系的，飯后立刻坐著就容易肚子發胖的，要想瘦肚子飯后一定要出去走一走，希望男人們能改掉飯后的不良習慣。

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