岔氣怎么辦

　　許多人可能都有過岔氣的經(jīng)歷，那種“氣流”在肋下竄來竄去的感覺難受萬分，岔氣真的是肚子里有氣嗎?如何盡快擺脫這種不適?

　　岔氣實為肌肉痙攣

　　要想掌握解除岔氣的方法，首先要了解岔氣是怎么形成的。岔氣指的是突發(fā)性的側(cè)胸刺痛，它來去匆匆、無形無色、不留蹤跡，好像胸中氣流誤入歧途。然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，岔氣其實是一部分幫助呼吸活動的肌肉出現(xiàn)痙攣性收縮造成的。

　　不過，岔氣也不是跟“氣”沒有一點關(guān)系，它和肌肉纖維缺乏“氧氣”有著千絲萬縷的聯(lián)系。肋間肌和隔肌能幫助肺臟實現(xiàn)呼吸運動，而它們就需要足夠的氧氣。

　　解讀岔氣全過程

　　人在不活動時，血液基本上分布在大腦、肝、脾、胃腸道、腎臟等內(nèi)臟器官。一旦開始運動，血液就從這些內(nèi)臟器官向周圍肌肉組織轉(zhuǎn)移，不過，調(diào)動血液不像指揮肌肉收縮那么容易。當因運動而呼吸急促，肌肉運動量增加得太快時，肌肉對氧氣的需求加大。缺乏氧氣，肌肉不得不在“饑餓”的情況下，進行超負荷的工作。個別“挺不下去”的肌肉群就會用它們特有的方式提醒你：“悠著點兒”，而所謂“特有的方式”就是痙攣性收縮，俗稱岔氣。

　　岔氣自救法則

　　了解了岔氣的發(fā)作原理后，解除岔氣就不難了。既然岔氣和身體其他部位的肌肉抽筋沒有多大差別，那么就可借鑒緩解肌肉抽筋的方法：

　　停下正在進行的活動，出現(xiàn)岔氣的時候，千萬不要繼續(xù)堅持、硬挺。

　　試著向上伸展疼痛一側(cè)的胳膊，可能的話，盡量將胳膊舉過頭頂。

　　用另外那只手按摩、按壓與疼痛部位最接近的局部表面。

　　適當向前彎腰，這可以幫助隔肌放松。

　　如果所有努力都不見效，別泄氣，試著憋一口氣。然后逐漸調(diào)整呼吸節(jié)律，做深呼吸，讓吸氣、呼氣的過程從短、淺、快，過渡到長、深、慢。

　　提示：如果經(jīng)常出現(xiàn)岔氣、或者每次發(fā)作時間過長，都應(yīng)該及時尋求醫(yī)療咨詢，找到潛在病因。

　　Tips:預(yù)防岔氣ABC

　　A.每次劇烈活動之前做充分的準備。不僅牽拉和運動項目有直接關(guān)系的肌肉群，也要注意那些像肋間肌和隔肌一樣，容易被忽視的“無名英雄”。伸展上臂，向左、右兩側(cè)彎曲上身，都可以幫助這些肌肉群“預(yù)熱”。

　　B.許多醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，運動前2小時內(nèi)不吃東西，及時補充液體。

　　C.在運動過程中用深長式呼吸，而不是短淺式呼吸，可以有效地避免岔氣。