男人養腎的三種好方法

　　在男人看來，補腎壯陽是應該很早就開始的，于是各種補腎壯陽的食物，藥物和補品一直不間斷的在食用，慢慢他們發現這些東西并不能真正的補腎。比如補腎的的藥物還會有副作用產生，中國養生由來已久，從中醫角度看補腎從養腎開始才是正確的。怎樣養腎才是好的呢，有沒有不用吃藥，不用擔心有副作用簡單可行的辦法呢?下面給大家推薦男人養身的三種好方法。

　　補腎從養腎開始。如何養腎不應該單純的從內出發，我們來學習幾種按摩方法，從外部養好男人的腎。。這幾種方法簡單有效，容易記，是很好的養生補腎方法。

　　腰部按摩操有兩種做法

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腳心按摩法

　　中醫認為，涌泉穴直通腎經，也是是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠，耳鳴，咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　養腎健身操

　　1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。

　　常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

　　上 面三種按摩方法真的是簡單有效，希望要補腎壯陽的男人不要沉迷與補腎壯陽藥物了，補腎從養腎開始。養腎就從學習這幾種簡單的按摩方法開始吧，希望都能達到補腎養腎 的目的

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