男性補腎的保健保健操

　　 隨著年齡的增長，過渡的疲勞，經常的熬夜，酒精的困擾等等都會破壞到人的腎源。腎不好了人的各種疾病隨之而來。也就是人們常說的腎虛。怎樣來保護自己的腎呢?我們先從男性補腎的保健操開始。其實男人也有自己的保健操，它如同女人的減肥操一樣，具有保健的作用那么男性補腎的保健操就具有性保健的作用嘍。那么大家就跟小編一起做保健操吧!

　　1.首先要端正做好，然后，兩腿分開，與肩榜同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手往上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后恢復端坐。這樣連續著做3到5次為一遍，每日堅持做3至5遍。做動作前，全身要放松。雙手上舉時吸氣，恢復端坐時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2.端正做好后，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，恢復端坐時呼氣。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　3.端正做好后，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎好處。

　　4端正做好后，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5.身體站直雙腳并攏，然后，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10到15遍。

　　所以那些手腳冰涼、頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀的人注意了，只要每天堅持做男性補腎的保健操就會還你健康的腎。那些感覺腎挺好的男性同志可以為了自己現在還未破壞的腎做男性補腎的保健操