全麥面包也能增加男人睡眠質(zhì)量

　　生活中的食物有很多，有的能維護(hù)男人的健康，有的能危害男人的健康，我們知道生活中的疾病有很多，所以男人滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)非常的重要，那么你們知道男性飲食中滋補(bǔ)的食物有什么嗎?

　　滋補(bǔ)的食物——全麥面包

　　說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒伸，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和紓解壓力

　　要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　滋補(bǔ)的食物——水

　　人類(lèi)腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。

　　偏偏男人常一忙起來(lái)，就忘了喝水，若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份，卻會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。

　　生活中的食物有很多，以上的食物經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，會(huì)讓男人補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，而且以上的食物都是可以讓男人滋補(bǔ)的食物，所以說(shuō)為了自己的身體健康一定要珍惜以上的食物

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