記住這些孕育小妙招，備孕之路一路綠燈！

隨著社會(huì)的發(fā)展，科學(xué)備孕的口號(hào)越來越響，從準(zhǔn)備要小寶寶開始，夫妻雙方在備孕期間就應(yīng)該考慮如何科學(xué)的優(yōu)質(zhì)的懷上寶寶，做好各種準(zhǔn)備事項(xiàng)，才能盡量避免造成胎兒的發(fā)育不良甚至畸形等現(xiàn)象。

在懷孕前三個(gè)月就要開始做準(zhǔn)備，怎樣才能讓自己的身體狀態(tài)達(dá)到最佳，怎樣才能讓寶寶一開始贏在起跑線上呢？

怎么樣才能要一個(gè)健康的寶寶呢？如何才能科學(xué)的備孕呢？備孕有哪些注意事項(xiàng)呢?下面我們逐一來分析說明：

1.孕前檢查。

夫妻雙方都要做一次詳細(xì)的孕前檢查，以確保夫妻兩人身體都是健康的。建議備孕夫妻備孕前3-6個(gè)月進(jìn)行孕前檢查，將不利于備孕的顯性及隱性因素扼殺在搖籃里。

如果孕前檢查一切順利，根據(jù)醫(yī)生的建議，備孕夫妻就可以安心的有條不紊的進(jìn)行備孕了。

在孕前檢查的過程中，如果查出來身體有某方面的疾病問題，那么要先治病再備孕，聽從醫(yī)生的建議，待到合適的時(shí)機(jī)再進(jìn)行備孕，這樣才是對(duì)自己對(duì)寶寶都負(fù)責(zé)任的決定。

2.生活要規(guī)律，不要熬夜

備孕每天要按時(shí)休息，晚上11點(diǎn)前睡覺，每天保持充足的睡眠。

特別是經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量不高的，更要注意調(diào)整好身體，若身體感覺不舒服，必要時(shí)去醫(yī)院接受治療。

3.注意飲食健康

除谷類之外，還可以多吃些含高蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚蝦等，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃肥肉、油炸食品等，提高免疫力，為孕育新生命保駕護(hù)航。

必須戒煙戒酒，特別是長期抽煙喝酒的男性，若不及時(shí)戒掉，對(duì)胎兒沒有任何的好處。

除此之外，遵照醫(yī)生的囑咐適當(dāng)吃一些營養(yǎng)素，這些都是為提升備孕的幾率。比如葉酸，鐵片和鈣片等。

若是身體缺鐵，可能會(huì)引起妊娠性貧血；葉酸一般都是在孕前三個(gè)月和剛懷孕的三個(gè)月吃，為了防止胎兒畸形或者早產(chǎn)等。

只有提高自身的免疫能力，才能更好地為備孕服務(wù)。

4.調(diào)節(jié)情緒

在這個(gè)快節(jié)奏的生活中，我們承載著太多的壓力，社會(huì)的，工作的，家庭的，生活的，等等等等，讓我們一直處于緊繃的狀態(tài)。

再加上可能來自父母的催促，或者長時(shí)間備孕帶來的壓力，若不能及時(shí)的讓自己的這根弦松弛下來的話，就會(huì)影響到受孕的幾率。

讓自己的精神狀態(tài)達(dá)到飽滿，情緒要穩(wěn)定，始終讓自己處于一種愉悅的狀態(tài)。

在備孕期間要多去戶外運(yùn)動(dòng)，常和親人、朋友聊天聚會(huì)，多聽聽優(yōu)美的音樂和詩歌，不聽不看刺激性的內(nèi)容，學(xué)會(huì)放松心情。

備孕本身就是一件比較辛苦的事，但一想到會(huì)有一個(gè)健康的寶寶即將來到我們身邊，這才是最重要的事！

放松心情，帶著感恩的心，讓我們以輕松愉悅的心情來迎接新生命的到來吧。

5.要適時(shí)的鍛煉

鍛煉可以根據(jù)自己的具體情況，選擇適合自己的鍛煉方式，強(qiáng)身健體，這樣才能為懷上高質(zhì)量的寶寶做準(zhǔn)備。

運(yùn)動(dòng)不是說鍛煉一天兩天就能達(dá)到目的的，要持之一恒，所以專家建議，有孕育計(jì)劃的女性每天應(yīng)保持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可以散步、練瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

備孕男性也要行動(dòng)起來，陪著媳婦一起去鍛煉，既可以促進(jìn)兩個(gè)人之間的感情，又可以為孕育一個(gè)健康的小寶寶做好充足的準(zhǔn)備，至于運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人情況來調(diào)整。

6.盡量不飼養(yǎng)寵物，避免感染弓形蟲病毒

有的人會(huì)說，我只要注意好衛(wèi)生，就能避免感染弓形蟲病毒了。

其實(shí)具體怎么感染的咱們?nèi)ニ岩幌聦I(yè)的科普文章就知道了，但是這個(gè)跟孕育寶寶比起來，孰輕孰重，大家就會(huì)一目了然。

過了這個(gè)時(shí)期，等孩子大一些了，與孩子一起養(yǎng)，陪著孩子一起成長，豈不樂哉！

7.遠(yuǎn)離毒物

化學(xué)藥物、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，長期接觸可對(duì)身體造成嚴(yán)重的損害，所以要盡可能的遠(yuǎn)離。

從事相關(guān)工作的，按照醫(yī)生的建議做相應(yīng)的調(diào)整后再考慮受孕。

8.注意牙齒健康

備孕前一定要把牙齒看好，聽很多生過孩子的寶媽討論，說是孕期中間會(huì)有牙齦出血，或者是生完孩子后牙齒疼的得拔掉。

在懷孕后，因?yàn)榧に氐淖兓苋菀滓鹧例l炎或者齲齒，但孕期醫(yī)生都不建議用藥或者拔牙，因?yàn)楹苋菀滓鹆鳟a(chǎn)或者早產(chǎn)等問題，而且藥物會(huì)對(duì)肚子里的寶寶產(chǎn)生很不好的影響。

9.注意輻射

現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代，大部分的職場女性、男性都會(huì)長時(shí)間地接觸電腦等電子產(chǎn)品，這就非常容易讓寶寶身處一個(gè)輻射圈里。

如果你打算要一個(gè)健康的寶寶，就一定要注意輻射的問題，盡量減少玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的時(shí)間。

10.備孕期間不宜多吃的食物

咖啡：咖啡影響孕育，曾有專家指出，經(jīng)常喝咖啡的人比不喝咖啡的人，懷孕率可能會(huì)低一半以上。所以呢，為了能有一個(gè)健康的寶寶，少喝或者不喝為妙。

避孕藥：孕前6個(gè)月停止服用避孕藥或其他藥物等，具體情況問詢醫(yī)生。

借以此文，希望能讓想晉升爸媽的小夫妻少走一些彎路，備孕也是一個(gè)快樂的過程，懷著平常心，期待一顆小小的種子慢慢發(fā)芽吧！祝愿備孕小夫妻們，早日好孕！

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