養生人士看過來！常見的幾種食物，不僅減肥瘦身，還可以排毒養顏

南瓜

南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，其中含量較高的有胡蘿卜素、維生素B2、維生素C。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用；常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用；因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，它們均為良質油脂，可以養護血管，延緩衰老。

紅薯葉

紅薯葉味道甘甜，口感軟糯，既有飽腹也能為人體補充營養，可以食用，而且營養豐富，人們食用以后對身體也有很多好處。能吸收豐富的纖維素，它能促進腸胃蠕動，而且能讓腸道中淤積的毒素隨大便盡快排出體外，既能潤腸通便，緩解便秘，又能減肥瘦身預防肥胖。

番茄

番茄又叫西紅柿，番茄應該在減肥人士中比較受歡迎，它含水量多，卡路里又低，番茄炒蛋又是一道很美味的菜，不僅能填飽肚子，而且能減肥養顏美容，蕃茄含有番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，能夠有效的降低熱量攝取，阻止脂肪吸收，能夠舒舒服服的降低自己的體重。

紫薯

紫薯是一種常見的食物，其含有膳食纖維，可以促進人體腸道蠕動，便秘人群尤其適合食用，常吃可達到潤腸通便的效果。愛美的女性朋友也可以多吃紫薯，紫薯中含有的花青素，可以避免自由基過度氧化，具有延緩衰老、美容養顏的效果，而且還可以幫助減肥，吃過紫薯的人都知道，紫薯可以增加飽腹感，減少食物的攝入量。

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