喝茶、喝白開(kāi)水有區(qū)別嗎，哪種更健康？一文給您說(shuō)清楚

想要保證身體的健康，每天的飲水量一定要充足，甚至有每天要喝夠八杯水的說(shuō)法。除了喝水之外，我們很多國(guó)人日常都有喝茶的習(xí)慣，甚至有的人以喝茶代替了喝水，那么喝茶和喝白開(kāi)水有沒(méi)有區(qū)別呢？

一、長(zhǎng)期喝茶和和白開(kāi)水，有什么區(qū)別？

喝水能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素、廢物的排出，保證人體正常的新陳代謝，還有利于維持人體正常的體溫。人體每天飲水量應(yīng)該保持在1500-1700毫升左右，如果夏季出汗比較嚴(yán)重的話，喝水量還應(yīng)該再多一點(diǎn)。

喝白開(kāi)水和喝茶雖然都是相對(duì)比較健康的水分?jǐn)z入方式，但是茶葉中含有咖啡因，咖啡因有利尿和興奮的效果，光靠喝茶來(lái)補(bǔ)充水分的話，可能人體的排出水分量要比喝進(jìn)去的還多，因此最好額外再喝點(diǎn)白開(kāi)水，而且睡前盡量不要喝濃茶。

除此之外，茶葉還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胃酸濃度增加，影響鐵、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的吸收，因此有消化道潰瘍或者缺鐵性貧血的人，盡量少喝茶。

二、常喝這2種“水”，會(huì)招來(lái)食管癌

雖然喝水對(duì)人體的好處很多，但是一定要正確的喝水，有些水經(jīng)常喝可能會(huì)適得其反，像過(guò)燙的水、酒水等，喝了可能還會(huì)招來(lái)食管癌。

1、過(guò)燙的水

經(jīng)常喝超過(guò)65度以上過(guò)燙的水，會(huì)導(dǎo)致食管黏膜和胃粘膜被灼傷，反復(fù)刺激的話還可能誘發(fā)食管癌，因此喝過(guò)燙的水并不是一個(gè)好習(xí)慣，要盡早改掉。

2、酒水

作為生意交友場(chǎng)合最常見(jiàn)的飲品，酒水這個(gè)東西可是害人不淺，經(jīng)常喝高度數(shù)的酒水，酒精會(huì)在攝入的過(guò)程中灼傷食管，損傷食管黏膜，反復(fù)刺激就可能引發(fā)食管上皮細(xì)胞出現(xiàn)癌變，引發(fā)食管癌。

三、正確喝水，掌握3個(gè)字

每個(gè)人都在喝水，但不代表喝水的方式都是正確的，正確的喝水方式要掌握三個(gè)字：勤、夠、慢。

很多人等到渴了才會(huì)喝水，但其實(shí)正確的喝水方式應(yīng)該是勤喝水，尤其是到了夏天，更要勤喝水，一次喝三四口，隔上半個(gè)小時(shí)左右喝一次。

除了勤喝水，還要保證每天的飲水量足夠，正常成年人每天飲水量應(yīng)該保持在1500-1700毫升。如果出汗比較多，還需要適量增加飲水量。

喝水的時(shí)候盡量不要大口大口的灌水，應(yīng)該慢慢的咽下去，尤其是有心血管疾病的患者，飲水更要講究慢咽。

白開(kāi)水和茶水都是很常見(jiàn)的日常飲品，喝茶雖然也能補(bǔ)充水分，但是喝茶有利尿、致人興奮等的效果，因此喝茶的同時(shí)還要適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)白開(kāi)水，平常要少喝過(guò)燙的水以及高度數(shù)的酒水，這些水也可能會(huì)引發(fā)食管癌。

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