聰明人喜歡吃的食物，補充營養、改善體質，有益健康

枸杞

食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力，抵御病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。枸杞具有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抵制脂肪肝、促進肝細胞再生。

洋蔥

洋蔥中含有的大蒜素，具有很強的消炎殺菌的能力，能抵御常發于上呼吸道的流行性感冒，同時洋蔥進入肺經，可以發散風寒，常吃對呼吸道系統很有益處。

木耳菜

木耳菜尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的人，木耳菜還具有很好的滋補作用，可以緩解女性常見的貧血問題，而且木耳菜還能驅散子宮內的寒邪濕氣，緩解宮寒等現象，加快血液循環，排出體內的垃圾，子宮越來越干凈，遠離婦科炎癥，可以試試。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在夏天這個炎熱的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！