秋日養(yǎng)顏常喝這款飲品，香甜細(xì)膩營(yíng)養(yǎng)十足，低脂低卡減肥期也能喝

時(shí)間飛逝，一轉(zhuǎn)眼就到了九月中旬了，我們北方的氣候特點(diǎn)就是四季分明，所以現(xiàn)在已經(jīng)是名副其實(shí)的秋天了。其實(shí)在這幾個(gè)季節(jié)中我最喜歡的就是秋季，主要因?yàn)樗鼩夂蛞巳耍焕洳粺岬母杏X(jué)特別舒服。另外秋天各種蔬菜、水果和農(nóng)作物大量上市，供應(yīng)充足，而且新鮮又好吃，令人幸福感和滿足感指數(shù)爆棚！但因?yàn)樘鞖馔蝗晦D(zhuǎn)涼，也要注意調(diào)整飲食和作息習(xí)慣，提高身體免疫力，順應(yīng)節(jié)氣變化，別讓疾病有機(jī)可乘呀！

養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋季則是養(yǎng)陰。秋天晝夜溫差大，作息時(shí)間要規(guī)律，應(yīng)當(dāng)注意早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。從飲食的角度考慮就是要少吃辛辣食物，多吃一些甘味的食材，這里所說(shuō)的甘味并不是甜食，而是比較清淡無(wú)味的食物。這款紫薯腰果露就很適合秋季養(yǎng)生飲用，主食材為紫薯、腰果、黃豆和燕麥，加入清水用料理機(jī)打成細(xì)膩的糊狀即可，營(yíng)養(yǎng)豐富、口感細(xì)膩、簡(jiǎn)單快手，比喝飲料健康多了！而且這些食材的熱量并不高，飽腹感強(qiáng)，減肥期的也能食用，真的是養(yǎng)顏瘦身兩不誤呢！

【紫薯腰果露】

所需食材：紫薯1個(gè)約100克 腰果25克 黃豆20克 冰糖10克 即食燕麥15克 清水250克

制作步驟：

1.將腰果和黃豆洗凈，黃豆無(wú)需浸泡，直接用干豆打。

2.紫薯洗凈后去皮切成小丁塊備用。

3.將紫薯丁、黃豆、腰果、冰糖和燕麥片一同放進(jìn)破壁機(jī)中。

4.然后倒入清水，我一共加了250克的水量，正好到破壁機(jī)的最高水位線。

5.蓋上杯蓋接通電源，選擇米糊功能進(jìn)行操作。

6.待所有食材打至細(xì)膩?lái)樆瑺睿袛嚯娫吹谷肴萜髦屑纯伞?/p>

7.一款香甜細(xì)膩、健康營(yíng)養(yǎng)的紫薯腰果露就做好了，好喝還不胖人，用來(lái)當(dāng)早餐也是妥妥滴！

小貼士：

請(qǐng)根據(jù)自家的破壁機(jī)或料理機(jī)的功能進(jìn)行操作，食材正好可以打出兩碗紫薯腰果露，冰糖的分量按照個(gè)人口味添加，如果是減肥期就省略不放，因?yàn)樽鲜肀旧硪矌в刑鹞丁?/p> 日上集團(tuán)股票 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-2/4092.html