男性保健養(yǎng)生指南(男性滋陰補(bǔ)腎最好的手法)

肝和腎都是我們身體非常重要的器官，但是腎對(duì)于男人來(lái)說(shuō)有著特殊的意義，它不僅關(guān)乎著男性的健康，男性的生育能力，更是男人的尊嚴(yán)。現(xiàn)在生活節(jié)奏快，生活壓力大，很多人不知不覺(jué)中腎已經(jīng)變虛了，身體也進(jìn)入了亞健康。很多人很是苦惱，該如何養(yǎng)腎，如何擺脫亞健康，其實(shí)方法還是有的，今天為大家介紹4個(gè)小動(dòng)作，不用花一分錢(qián)，就能達(dá)到強(qiáng)肝益腎的效果。

1、雙腿伸直分開(kāi)

這是一個(gè)很簡(jiǎn)單也比較有效的養(yǎng)生方法，只需要把雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。不要小看這個(gè)動(dòng)作，中醫(yī)認(rèn)為我們的大腿內(nèi)側(cè)有著肝經(jīng)，腎經(jīng)，膽經(jīng)等等，做這個(gè)動(dòng)作能夠拉伸腿上的經(jīng)脈，因此能夠起到補(bǔ)益的效果，能起到強(qiáng)肝益腎的效果。

2、按摩小腿內(nèi)側(cè)

中醫(yī)認(rèn)為我們的小腿內(nèi)側(cè)有膀胱經(jīng)脈和腎經(jīng)脈，小腿的正后方為膀胱經(jīng)，內(nèi)后方是腎經(jīng)，其實(shí)不清楚也沒(méi)關(guān)系，就肉小腿內(nèi)側(cè)就行。方法很簡(jiǎn)單，每天用手按摩小腿內(nèi)側(cè)，持續(xù)5~10分鐘發(fā)熱即可，經(jīng)常做能夠起到補(bǔ)腎的效果哦。

3、按摩太溪穴

?睡不著成為大多數(shù)人的最痛 5件事睡前一定不能做?每天最悲傷的事，是學(xué)習(xí)、工作到深夜，沒(méi)有時(shí)間休息。但比悲傷更傷的是，明明已經(jīng)累到不行，可躺在床上，還是數(shù)羊數(shù)到腦袋抽筋，仍然睡不著

太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一，中醫(yī)認(rèn)為按摩能夠滋陰益腎，壯陽(yáng)強(qiáng)腰，能治療手腳冰冷，是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生穴位。太溪穴在人的腳后跟上，在人的腳后跟內(nèi)側(cè)，每天每只腳按摩5分鐘即可，當(dāng)有一種輕微的酸脹和酥麻的感覺(jué)就表示按摩有效。

?渾身癢是怎么回事,老人渾身起疙瘩渾身癢是怎么回事?渾身癢是怎么回事？渾身瘙癢見(jiàn)于兩種情況，一種是全身皮膚瘙癢，僅限于皮膚瘙癢，另外一種是某些疾病的情況下出現(xiàn)皮膚瘙癢。全身只限于皮膚

4、按摩腳心

我們都知道腳心有很多穴位，而在我們的腳心中有一個(gè)涌泉穴，它在位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為按摩腳心的涌泉穴，能夠起到益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰的作用，還能夠舒肝明目、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲，可以說(shuō)是非常棒的養(yǎng)生穴位了。每天每只腳按壓并揉搓5分鐘腳心發(fā)熱即可，是非常簡(jiǎn)單的養(yǎng)生動(dòng)作。

這4個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持下來(lái)才是最難的，如果經(jīng)常做，對(duì)身體是很有好處的，大家不妨試試。