進入中老年后，不想膝關節受損，牢記這4點，別不當回事

隨著年齡的增長，人體各器官的功能逐漸下降，特別是膝關節鈣質流失速度加快，由此一來，老年人很容易被骨質疏松，骨質增生等骨關節疾病所糾纏，久而久之甚至還會影響正常的行走。

正是如此，提醒進入中老年之后的人群，一定要堅持做好以下4件事，有助于保護膝關節，防止降低生活的質量。

1、管理身材

因為進入中老年階段，人體代謝的速度減慢，如果總是攝入高油脂的食物便會出現肥胖問題，而肥胖不僅是誘發高血壓，高血脂等慢性疾病的罪魁禍首，同時也不利于關節健康。

特別是膝關節本身就是人體承受重力最大的關節，如果身材過度肥胖，無論正常的行走還是運動，都會給關節造成壓力，甚至出現過度磨損的問題。

因此中老年人一定要注意飲食的科學性，多吃新鮮的蔬果以及適量粗糧，有助于加快代謝，防止肥胖問題發生。

2、選擇適合的運動

隨著年齡的增長，人體各器官的功能逐漸下降，特別是膝關節鈣質流失速度加快，由此一來，老年人很容易被骨質疏松，骨質增生等骨關節疾病所糾纏，久而久之甚至還會影響正常的行走。

正是如此，提醒進入中老年之后的人群，一定要堅持做好以下4件事，有助于保護膝關節，防止降低生活的質量。

1、管理身材

因為進入中老年階段，人體代謝的速度減慢，如果總是攝入高油脂的食物便會出現肥胖問題，而肥胖不僅是誘發高血壓，高血脂等慢性疾病的罪魁禍首，同時也不利于關節健康。

特別是膝關節本身就是人體承受重力最大的關節，如果身材過度肥胖，無論正常的行走還是運動，都會給關節造成壓力，甚至出現過度磨損的問題。

因此中老年人一定要注意飲食的科學性，多吃新鮮的蔬果以及適量粗糧，有助于加快代謝，防止肥胖問題發生。

2、選擇適合的運動

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