傳統養生的方法中醫養生老年人的四季養生

　　中老年人該當晚睡夙起中醫攝生、要恰當午休；彌補水份時，該當大批多飲、別等口渴才喝水；在適度熬煉以后距離半小時再沐浴；飲食上該當多吃易消化、水份多的蔬菜和生果，或瓜類蔬菜，可煲湯又可做菜，易于消化

　　中老年人該當晚睡夙起中醫攝生、要恰當午休；彌補水份時，該當大批多飲、別等口渴才喝水；在適度熬煉以后距離半小時再沐浴；飲食上該當多吃易消化、水份多的蔬菜和生果，或瓜類蔬菜，可煲湯又可做菜，易于消化。華西都會讀本記者張楊拍照報導

　　除“養心”以外，夏日的另外一個攝生重點即是“養脾”。謝興輝指出，在中醫里，脾主運化，而濕邪最易毀傷性情。他說：“在夏日健脾應連結油膩飲食中醫攝生，制止肥膩、刺激、燒烤、油炸類的食物，同時留意飲食衛生傳統攝生的辦法中醫攝生，不食腐朽蛻變食品，以連結優良的消化、吸取功用。”

　　此別傳統攝生的辦法，冷飲中醫攝生、冰鎮食物也要只管少吃。他注釋說，寒濕之品極易毀傷人的陽氣，實踐上也起不了幾降溫的感化。“真正可以對人體起到降溫感化的有兩個路子，一個是順暢排尿，另外一個則是恰當出汗。以是，冰鎮食物少吃為好傳統攝生的辦法中醫攝生。”

　　炎天氣候酷熱，同時也是雨水的多發時節，在陽光充沛的氣候里，陰氣內斂。在夏日這三個月里，人的各項心理功用都處于最興旺的形態。謝興輝說：“從中醫的五行學說和臟象學說的角度來看，炎天炎熱，且濕氣較重，濕重傷脾胃。因而，老年人該當多留意保養心脾。”

　　“氣候酷熱時，‘暑氣入心’人的表情也簡單焦躁。”謝興輝說，老年人對高溫氣候的順應才能比力差，因而在夏日應以寧心安神為主。詳細的講，就是要只管連結悲觀開暢的心態中醫攝生，制止過喜、過怒傳統攝生的辦法、過于驚慌、過于悲戚傳統攝生的辦法、過于思慮等感情。