性愛時(shí)間太短怎么增加？如何鍛煉能更持久？

　　對于一些夫妻而言，無論男女都希望愛愛的時(shí)間能夠久一些，尤其是妻子更希望丈夫能夠滿足自己。應(yīng)該說男人的持久度對性愛質(zhì)量的影響非常大，誰都不希望在性愛中太快，但也并不是愛愛時(shí)間越久越好。那么性愛時(shí)間太短怎么增加?如何鍛煉能更持久?

　　一般低于3分鐘稱之為早泄，所以只要高于3分鐘的就不丟人的。當(dāng)然中國男人整體時(shí)間都比較短，平均只有6.5分鐘。所以大家不必過多計(jì)較。

　　當(dāng)然你如果實(shí)在覺得不能滿足對方，你也可以嘗試一些身體調(diào)養(yǎng)，比如多鍛煉身體，用中藥補(bǔ)身體什么的。

　　要對性知識有充分的了解，充分認(rèn)識因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱问�敗而沮喪�?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合。

　　如果前面的不管用，那可以嘗試一些外用的中藥療法，這是現(xiàn)在最流行，也是最管用的方法了。當(dāng)然也一定要選擇純中藥制劑的，這種外用的才能真正安全，無副作用。具體可以看看迪威龍噴劑，他們就是純中藥的，一般能夠延時(shí)20-30分鐘左右。沒有刺激性，具體可以到迪威龍官網(wǎng)看看。這可能是現(xiàn)在最實(shí)際，最有效的早泄治療方法了，比那些復(fù)雜的秘方要方便，管用多了。

　　身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

　　中醫(yī)對本病的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目壯陽劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。

　　到目前為止，西藥還沒有一樣是治療陽痿、早泄的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽痿，如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿藥速尿、安體舒通，治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛，治潰瘍病的甲氰咪胍，止痛藥嗎啡、度冷丁，安眠藥利眠寧、安眠酮，激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些藥物雖然不會(huì)使服用者都發(fā)生陽痙，但應(yīng)該慎重，不宜長期使用。

　　加強(qiáng)鍛煉控制的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后再放松，反復(fù)幾次。這樣能有效的鍛煉。

　　不要急于插入，先在伴侶口徘徊活動(dòng)，此處的神經(jīng)末梢最為，當(dāng)進(jìn)行時(shí)，插入不要太深，約內(nèi)2-3厘米左右，然后開始小幅度的活動(dòng)，既讓對方欲罷不能，又讓在火熱的內(nèi)不會(huì)過早萎靡。

　　性愛時(shí)不要只顧著自己達(dá)到。通過按摩愛撫、刺激，讓對方先感受到一次，這會(huì)明顯緩解你的心理壓力，接下來再更地滿足自己的。這樣能讓勃起的時(shí)間更長，也能讓女人體會(huì)更多的愛撫和快感。

　　如何讓性生活持久一點(diǎn)可以嘗試一下上述方法。此外，還可以使用情趣用品來助性，讓你體驗(yàn)意料不到的愉悅快感。