膝蓋疼怎么辦？3 個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作來(lái)拯救

原標(biāo)題：膝蓋疼怎么辦？3 個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作來(lái)拯救

俗話說(shuō)，人老先老腿。

而我們腿上的膝關(guān)節(jié)，作為人體最大關(guān)節(jié)之一，每天都承擔(dān)著相當(dāng)大的體重責(zé)任。

可能你并不知道，當(dāng)我們蹲或跪著時(shí)，膝蓋承受的壓力是體重的 8 倍之多！

這膝蓋，真得省著點(diǎn)兒用！

膝蓋承受的壓力比你想象還要多

膝蓋每時(shí)每刻都在承受著壓力。

不同狀態(tài)下，膝蓋的負(fù)擔(dān)其實(shí)是不同的：

• 躺下時(shí)膝蓋負(fù)重幾乎為 0；
• 站立和走路時(shí)，膝蓋負(fù)重是體重的 1～2 倍；
• 上下坡或上下樓梯時(shí)，是體重的 3～4 倍；
• 跑步時(shí)，是體重的 4 倍；
• 蹲和跪著時(shí)，是體重的 8 倍。

這么一算，如果是體重 80 公斤的人，每上一個(gè)階梯，膝蓋就要承受 320 公斤的壓力！而蹲著時(shí)，膝蓋則要承受 640 公斤的壓力！

如此日積月累，膝關(guān)節(jié)當(dāng)然會(huì)磨損。

回想下，你是不是也發(fā)生過(guò)以下?tīng)顩r。

走著走著，突然膝蓋疼