常做四種運(yùn)動(dòng)，幫助我們養(yǎng)護(hù)好腎

原標(biāo)題：常做四種運(yùn)動(dòng)，幫助我們養(yǎng)護(hù)好腎

提示：

腎臟是人體內(nèi)的重要器官，需要人們用心來(lái)呵護(hù)。做好以下四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效養(yǎng)護(hù)腎臟。

踢

毽

子

這項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。踢毽子除了能提升腎臟功能外，還有助改善靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、脈管閉塞、痔瘡等癥。踢毽子時(shí)最好穿著軟底運(yùn)動(dòng)鞋，場(chǎng)地不宜過(guò)硬也不宜過(guò)軟，時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，感覺(jué)冒汗了就可以停止。

走

貓

步

就是貓的走路方式，特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。先邁左腳，腳尖先著地之后腳跟隨之輕輕落下；待左腳跟落定之后，馬上將身體重心前移，換右腳做相同的動(dòng)作。走貓步能間接對(duì)會(huì)陰穴起到按摩作用，有助于打通腎經(jīng)，維護(hù)腎臟健康。

踮

腳

經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽(yáng)的功效。經(jīng)常踮踮腳，腎經(jīng)通暢，氣血流動(dòng)順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。踮腳應(yīng)該在平坦的地面進(jìn)行，老年朋友做動(dòng)作時(shí)，應(yīng)注意防止摔倒，可借助扶手或用手撐墻面來(lái)保持身體平衡。

十

指

梳

頭

現(xiàn)在有很多年輕人頭發(fā)也開始變白了。這和年輕人壓力大，腎精不足有關(guān)系，采用十指梳頭的方法可緩解這一現(xiàn)象。方法是：松開十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚著力，用中等稍強(qiáng)的力量，在頭部梳理，可先從前往后梳。用力的大小以做完后頭皮微感發(fā)熱為度。梳理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個(gè)頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。最后，擠壓頭皮，用適當(dāng)?shù)牧α繉?duì)頭部進(jìn)行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免損傷頭發(fā)、擠傷頭皮。

（任民文）