每年1.2萬人死于喝甜飲料！為何含糖飲料危害這么大？

原標題：每年1.2萬人死于喝甜飲料！為何含糖飲料危害這么大？

你愛喝甜飲料嗎？我們身邊有不少人都喜歡把含糖飲料當水喝......

但很多人不知道的是在“酸酸甜甜”的背后，每年約有1.2萬人死于喝甜飲料！

2020年11月5日，中國疾控中心發布的一項研究顯示，在我國喝甜飲料過多造成的冠心病和2型糖尿病的疾病負擔越來越大，特別是經濟增長較快的省份的中青年男性人群。

研究者利用2017年全球疾病負擔研究（GBD）的數據進行分析，僅2017年， 有12523人死亡可歸因于甜飲料導致的冠心病和糖尿病。

研究人員發現，1990年至2017年間，經年齡標準化后，歸因于喝甜飲料過多的冠心病和糖尿病死亡增加了507.3%。

與老年男性相比，中青年男性由于每日喝較多的含糖飲料，其2型糖尿病的風險歸因負擔更高。中國健康生活方式預防心血管代謝疾病指南建議，喝過多甜飲料可增加肥胖、糖尿病與心血管病風險，建議不喝或少喝含糖飲料。

看到這里很多人覺得“危言聳聽”了，即使天天喝飲料，又能怎樣？

最近，在短視頻平臺上一位網絡博主每天堅持喝3罐含糖飲料，他想看看15天后會怎么樣？

每天堅持喝3罐含糖飲料，15天后會怎么樣？

在短視頻平臺上，有一位網絡博主為了探究含糖飲料對于身體的影響，于是他拿自己做了個實驗：

在不改變生活習慣、飲食不改變的情況下，每天喝3罐含糖可樂（335ml），堅持15天，看看會怎么樣？

1. 喝到第8天，開始長痘痘了

在每天3罐可樂，連續喝了8天，共24罐可樂后，由于過多的糖分攝入增加，他臉色開始長痘痘。

2. 喝到第12天，經常會打瞌睡

在喝到第12天，已經喝了36罐可樂后，他開始精神狀態變差。在沒有改變任何作息和飲食的情況下，經常會出現上班打瞌睡。 同事也說他的臉色明顯沒有以前好了。

3. 喝到第15天，腰圍變粗了 ，體重也增加了

到了第15天，喝掉45罐可樂后，他開始測量腰圍。第1天測量的 腰圍是70cm，第15天時腰圍已經變粗到74.5cm了。不知不覺，15天腰圍變粗4.5cm。

從他的第15天 和第1天身體測量數據對比也能看出，體重、體脂率、身體脂肪總量、BMI身體質量指數，都處于上漲的狀態。

為什么含糖飲料對健康危害這么大？

1. 飲料中最大的危險來自于“糖”

一瓶500ml 的飲料約含糖 50 克，只要一瓶就超過了世界衛生組織制定的每日游離糖的攝入標準。

2012年2月，發表在國際頂級學術刊物《Nature》雜志的一篇題為《公共衛生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像煙草和酒精一樣，而且糖的危害遠在脂肪和卡路里之上。①

此外，研究人員還通過動物實驗證明了，糖癮是雙重作用。

一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續吃；另一方面，糖對體內激素的影響，還表現在會使大腦不間斷發出要攝入糖分的訊號，就像煙癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。

2019年，國際頂級醫學期刊《Circulation》發布的一項針對11.8萬美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。②

那些大量喝飲料的人后來怎么樣了？

讓我們看看這些媒體報道的真實案例！

1. 喝成糖尿病了！

2018年《青年時報》曾報道了一位37歲的陳先生，到了夏天，天氣逐漸炎熱起來，陳先生常常拿著飲料當水喝。遇到工作不順心，心里憋屈，吃不下飯，更是連著幾日把飲料當飯吃。沒過多久，陳先生驚訝地發現，自己瘦了！

“難道喝可樂可以減肥？”陳先生的腦海不禁浮現出這樣的想法。于是，接下來的日子，陳先生每天都要喝好幾瓶可樂，最多的時候，一天要喝8瓶。

過了4個月，陳先生就暴瘦了70斤，從210斤的“重量級”變成了140斤。

當時的他，并沒有意識到突然的暴瘦實則是疾病引起，而狂喝飲料只會加重病情。到后來，出現了惡心、嘔吐、腹瀉的癥狀，也沒有引起陳先生重視。

直到一天突然昏迷不醒，被緊急送往醫院最終醫生診斷為重癥糖尿病酮癥酸中毒，隨時都有生命危險。隨后，陳先生被送入重癥監護室，在那里足足搶救治療了一個星期才脫離危險。

杭州市余杭區第二人民醫院內一科副主任沈勝強在接受《青年時報》采訪時介紹，“長期大量喝碳酸飲料會增加患糖尿病的風險，因為碳酸飲料中含有大量的糖分，人體攝入過多糖分后容易導致血糖迅速升高，時間長了，會出現胰島功能下降，極易患Ⅱ型糖尿病。” ③

從那以后，陳先生再也不喝飲料了。但是，糖尿病卻將伴隨他的余生。

2. 尿毒癥晚期！

2020年廣東臺報道，廣東惠陽三和醫院血透室有一位透析患者，大家總愛打趣稱他為“可樂哥”。因把可樂當水喝，一天最少喝兩三瓶，當時24歲的他就患上尿毒癥晚期，如今已持續透析近10年。

3.牙齒齊根爛掉！

每天只喝飲料不喝水，這樣一位5歲男孩14顆牙齒齊根爛掉。

2015年據《武漢晚報》報道，20顆牙齒8顆爛得只剩牙根，6顆齊根折斷，5歲男孩不僅吃飯成了難題，現在就連話都說不清楚了。

為男孩接診醫生的武漢大學人民醫院口腔科主任彭友儉介紹，“這是我當牙科醫生30年來，碰到的最慘不忍睹的牙齒。我們把喝飲料導致的這種爛牙叫做‘可樂牙’，因為大部分飲料尤其是碳酸飲料，pH值通常在2.2-4.9之間，而牙齒表面的琺瑯質，溶解臨界值是5。再加上飲料中的高糖，也會發酵產酸，導致牙釉質脫礦溶解。” ④

喝遍萬千飲料，最健康的還是白開水！

很多人這一生，喝過各種高檔飲品，然而喝到最后才發現：原來最健康的還是那杯白開水。此前，《健康時報》曾經報道過一位心血管醫生曾講述自己朋友的真實故事：

朋友事業做得頗有起色，應酬不斷，經常跟他講述喝過的各種高檔酒和飲品，平時忙時連口水也不喝，飲料、咖啡不離嘴，認為這樣才與自己的身份匹配。最后因腦血管病躺在病床上，問起醫生該喝些什么？醫生告訴他：白開水！

那時候他才悔悟：喝遍萬千，最健康的還是白開水！

① Public health: the toxic truth about sugar[J]. Nature, 2012, 482(7383): 27-29.

② Long-Term Consumption of Sugar-Sweetened and Artificially Sweetened Beverages and Risk of Mortality in US Adults,Circulation,2019，139:2113