心梗、流感、慢阻肺……小妙方防好春節高發病！

原標題：心梗、流感、慢阻肺……小妙方防好春節高發病！

年底了，人們各種忙碌，情緒也容易起伏。此時，有些疾病“伺機而動”，容易在暗中襲擊人們，一定要注意防范。看看這些應對小妙招吧，很實用！

一、防心梗：管好情緒

“心梗病人是最經不起大喜大悲的。”北京安貞醫院心內科主任醫師劉梅顏2018年在健康時報指出，情緒是引發或加重心臟病的重要因素。對于那些有心腦血管疾病的老人，過悲過喜激動過度，容易突發心梗。

劉梅顏提醒，如果本身有冠心病的中老年人，年關里一定要管好自己的情緒。快樂，適度就好，不妨獨自靜處；煩事，少掛心，不妨跟人也吐槽一下，讓心情保持一個相對平和的狀態。在飲食方面，要少吃肥甘厚味的油膩食物，不可暴飲暴食。

“家里不要忘了常備一些心腦血管急救藥物。”劉梅顏提醒，一旦出現頭暈、胸悶、胸痛、心慌、氣短等典型癥狀，以及胃痛、牙痛、肩背痛、咽喉痛、神志淡漠、惡心嘔吐這類非典型癥狀都要引起足夠的重視，提前備好藥。①

二、防流感：居家每天要消毒

年底了走親訪友，也是流感病毒傳播的時候。北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科主任醫師張曉梅2018年在健康時報介紹，流感覆蓋范圍廣，涉及各個年齡段，大家重在預防，家里隨時保持通風，飲食清淡多喝水，盡量不要去人多的地方，適時加減衣物。在公共場所，最好不用手接觸眼睛和鼻子，防止病毒傳入體內。

對付流感，預防的關鍵是勤洗手。病人使用過的物品及生活的房間環境每天要進行消毒。

除了洗手和消毒，張曉梅主任還推薦了一服流感的預防方：金銀花5克、大青葉5克、麥冬6克，加熱水泡水，當茶飲，每天一劑。注意脾胃虛寒容易腹瀉的人少用。①

三、防慢阻肺：保暖

“慢阻肺冬季易發作，跟流感高發有很大關系。預防發病，最重要的是預防感冒，注意保暖。”北京朝陽醫院呼吸內科主任醫師林英翔2018年在健康時報表示，一定要將預防感冒擺在第一位。

在有效的藥物治療基礎上，合理的運動康復對疾病有好處。慢阻肺患者運動時間20～30分鐘左右即可。運動方式提倡慢走，或速度稍快的走路，打太極拳、游泳等。①

四、防急性胰腺炎：別喝大酒

過年很多人免不了喝酒。北京佑安醫院疑難肝病及人工肝中心主任醫師趙國慶2018年在健康時報說，有些高血壓患者過量飲酒后會使血管收縮得更緊張，血壓升高得更明顯，從而引起嚴重的腦出血。

“在酒桌上學會站在健康的角度拒酒。”趙國慶介紹，對于一些有基礎疾病的人來說，可以大方地跟他人說自己患上了某種慢性病，如糖尿病、尿酸高、胃潰瘍、高血壓、冠心病、肝炎等，現在慢性病的發病率很高，在酒桌上必要時可拿出藥瓶，要一杯白開水，喝上一口，是不錯的拒酒理由。①

五、防骨折：穿雙防滑鞋

“數九寒天，骨科疾病發病率呈高發趨勢，主要集中在骨折、扭傷、頸腰痛和關節病等。”中國中醫科學院望京醫院骨關節科主任醫師桑志成2018年在健康時報介紹說。

天冷路面容易結冰，老年人出門遛彎的功夫，有可能就摔倒了，出現意外。桑志成建議老年人多穿低跟鞋、運動鞋等來預防摔倒。另外，還要記住走路防跌倒攻略：

1、雙手不能插在口袋里!雙手在外面可以保持平衡，萬一跌倒可以用手撐著，不容易把腿跌壞。畢竟上肢的外傷比下肢的外傷好處理，預后也比較好。

2、走路時身體略向前傾，如滑雪狀。

3、走路時兩腳分開，與肩同寬。這樣底盤大，重心穩。

4、走路步幅宜小。邁大步走路容易跌倒。①

六、防上火：泡杯菊花茶

年底了各種忙碌、焦慮、壓力，人們往往容易焦急、發脾氣，出現頭暈頭痛、口干舌燥等癥狀，這多由于肝火旺盛引起的。中國中醫科學院西苑醫院教授楊力2014年在健康時報表示，不妨泡杯菊花茶喝，能散風清熱，敗敗肝火。

菊花有散風清熱、清肝明目、解毒消炎等作用，泡的時候還可以適當加點綠茶或蜂蜜，效果會更好。此外，還要多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，也能方便敗火。②

七、防焦慮：長按“開心穴”

到了年底不少人有“年底焦慮癥”，他們因為沒對象、沒錢、沒時間而陷入各自的焦慮之中，難以自拔。特別是高血壓的人，最忌情緒波動。

解放軍總醫院第八醫學中心來要水醫生2014年在健康時報推薦了幾個“開心穴”，平常經常揉一下，可以起到很大的緩解作用。

這幾個“開心穴”主要包括人體上的膻中穴、風池穴以及合谷穴，只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時都可以按揉一下，每個穴位按摩2~3 分鐘，力度以感到稍微有痛感就行。③

八、防突發性耳聾：別太疲勞

年底這段時間突發性耳聾的患者明顯增多，其中不少是因為太過勞累、緊張、焦慮引起的。患者在沒有任何先兆的情況下突然聽不到聲音，剛開始時可能只是感覺到耳鳴，耳朵出現嗡嗡聲，或者出現耳悶脹感。

一般來說，中老年人群、有心腦血管基礎疾病的人群，抗疲勞的耐受力會相對差一點，突發性耳聾、眩暈、耳鳴主要以這些人群為主。

北京朝陽醫院高壓氧科主任醫師高春錦2016年在健康時報提醒，因為突發性耳聾屬于耳病中的急癥，應立即找耳科醫生治療。如果在發病后三天內就診，多數是可恢復的。④

更多春節健康科普知識

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本文綜合自：

①2018-01-09健康時報《年底要防這些病》

②2014-01-27健康時報《年底不做上火族》

③2014-01-13健康時報《常按“開心穴”年底少焦慮》

④2016-11-25健康時報《年底有種病高發 專家：一定要在三天內就診》

本文編輯：王真 審稿主任：楊小明