痛風(fēng)找上年輕人，這樣喝水能預(yù)防

原標(biāo)題：痛風(fēng)找上年輕人，這樣喝水能預(yù)防

朋友，你知道痛風(fēng)么？

如果你不知道，那真的很幸運(yùn)。近些年，這個(gè)發(fā)作起來「比牙疼厲害十倍」的病，越來越普遍和年輕化了。

有的小伙伴二十多歲就中招了。

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痛風(fēng)是什么？有人形象地把痛風(fēng)發(fā)作比喻成：惡魔不停地撕咬你的腳。

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其實(shí)，痛風(fēng)的真兇是高尿酸，想遠(yuǎn)離痛風(fēng)很簡單：多喝水、多尿尿。

因?yàn)榕拍蚨啵?/p>

那飽受痛風(fēng)/高尿酸困擾的小伙伴，該如何科學(xué)、正確、有效地喝水呢？

每天的喝水量：

一大瓶可樂那么多

正常人每天排尿量約為 1 000～2 000 毫升，平均約為 1 500 毫升。

而對于痛風(fēng)患者而言，由于體內(nèi)尿酸的「庫存」豐富，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液。

一般而言，痛風(fēng)患者每日尿量應(yīng)達(dá)到 2 升以上。

為此，痛風(fēng)患者每日在飲水上要積極，保證飲用的水量大于 2 升，差不多是 1 大瓶可樂的量。

這樣，加上一日三餐中的水分，就可以使我們的身體在水分上實(shí)現(xiàn)「進(jìn)出口平衡」。

痛風(fēng)患者的好幫手：蘇打水

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喝水看似簡單，其實(shí)「暗藏玄機(jī)」。

比如，經(jīng)常喝飲料會(huì) 提高體內(nèi)的尿酸水平，對痛風(fēng)患者不好。

最適合痛風(fēng)患者喝的水有兩個(gè)特點(diǎn)：

• 偏堿性： 有助于堿化尿液。當(dāng)患者尿液的 pH 值增高時(shí)，尿酸的溶解度也隨之增加，有助于體內(nèi)尿酸的排出；
• 含熱量低： 如果喝很多高糖飲料，會(huì)破壞一整天的飲食規(guī)劃。

蘇打水是痛風(fēng)患者居家旅行必備之佳品。蘇打水中含有碳酸氫鈉，因水中含有解離的碳酸氫根離子而呈堿性，有助于痛風(fēng)患者堿化尿液，排出尿酸。

喝蘇打水在西方國家很流行。近幾年，嘗到蘇打水甜頭的中國人逐漸增多，市面上的蘇打水越來越多了。

如果痛風(fēng)的小伙伴不喜歡喝蘇打水， 那么，白開水、淡茶水都是不錯(cuò)的選擇。

有事沒事，多喝兩口

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有調(diào)查顯示，65.9% 的人渴了才喝水，只有 5% 的人有定時(shí)定量喝水的好習(xí)慣。

但其實(shí)，口渴就說明人體已經(jīng)處在缺水狀態(tài)。

渴了才喝水，對痛風(fēng)患者而言，更是沒什么好處。

口渴時(shí)體內(nèi)處于濃縮狀態(tài)的尿酸就開始暗中使壞了，這時(shí)飲水對于促進(jìn)尿酸排泄的效果并不理想。

因此，痛風(fēng)患者不妨隨身帶上一個(gè)水壺，有事沒事就喝點(diǎn)水。

另外，還要注意的是，在吃飯前后不要喝太多水，會(huì)影響食欲和消化。

飲水的最佳時(shí)間是在兩餐之間、清晨以及晚上。

我們每天睡眠的時(shí)間約占全天的 1/3，為了防止在這漫長的時(shí)間里發(fā)生尿液濃縮，痛風(fēng)患者也可以在睡前適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)水。

最后的最后，再強(qiáng)調(diào)一次，多喝水鴨！

責(zé)任編輯：董天

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