睡前玩手機超過12點，對身體有哪些危害？嚴重的會危害肝臟健康

原標題：睡前玩手機超過12點，對身體有哪些危害？嚴重的會危害肝臟健康

無論老少，睡前玩手機是絕大部分現代人共同的習慣，不玩手機感覺生活都不完整了，所以現代人的作息時間被手機攪亂，尤其是年輕人熱衷于熬夜，越玩越精神，殊不知，熬夜在不知不覺中吞噬了我們的肝臟。

大家都知道，我們人體中存在生物鐘，我們的作息、節律都與生物鐘有關，對于大多數成年人來說，一般體內生物鐘在晚上10點到11點之間會出現一次低潮，也就是說，我們在這個時間段更容易進入深度睡眠，而深度睡眠可以讓身體得到良好的休息。

所以人的最佳入睡時間應該是在這之前一個小時左右，所以說，9點到10點之間睡覺對健康是比較好的。

相對地，早上六點鐘的時候，我們的生物鐘會出現一次小高峰，所以早上六點是人體的最佳起床時間。

大多數人都沒辦法保證這樣的作息時間，所以生物鐘也在不斷適應過程中變得越來越晚，但很多人超過12點以后就會變得難以入睡，越玩越清醒，因為手機屏散發出來的藍光會抑制褪黑素分泌，使人越來越難入睡。

當我們熬夜的時候，首先傷害的是眼睛，眼睛在黑暗的環境中一直盯著手機，會變得干澀疼痛，所以晚上玩手機很容易造成視力的損傷，而眼睛是肝臟健康的晴雨表，所以肝臟也很難不受到牽連。

而且，很多人管熬夜叫做“爆肝”，足以說明熬夜對肝的傷害是非常大的。大家如果不能保證睡眠時間和睡眠質量，會增加肝臟的負擔，甚至會引起肝臟功能的衰竭。

其次，有研究表明，一星期內熬夜超過兩次，就會對人體的生物鐘節律造成影響，損害我們的精神狀態，導致白天起床以后也是頭暈腦脹、四肢無力的，一整天的工作生活效率都會變得很低。

熬夜同時也會造成血管收縮以及一定程度上的免疫功能失調，對于一些本身攜帶慢性疾病的患者來說十分危險，不僅增加了心肌缺血的可能，還會增加冠狀動脈粥樣硬化的風險，對心臟健康危害很大，所以說長期熬夜會致死的說法也是有道理的。

各位朋友，你晚上玩手機會到幾點？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。