早中晚“揉肚子”，促進腸胃消化、還能緩解便秘，養(yǎng)生效果好

原標題：早中晚“揉肚子”，促進腸胃消化、還能緩解便秘，養(yǎng)生效果好

自古我國就有養(yǎng)生的思想，因此古人創(chuàng)立了很多的養(yǎng)生方法，有一些一直到現(xiàn)在都在延續(xù)，比如針灸、食療、拔火罐、泡腳，還有“揉腹治百病”的說法。

中醫(yī)上認為，小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的場所，而手心的勞宮穴是火穴，經常用手心按摩小腹至發(fā)熱，可以有效地驅寒暖腹，對身體有很好的溫養(yǎng)效果。

首先，經常揉肚子還可以加強我們腸道對食物的消化、吸收能力，改善大小腸的蠕動功能，起到改善食欲、幫助消化、促進排便的作用。

在中醫(yī)理論中，按揉中脘、天樞、氣海三個穴位，有助于促進整個消化系統(tǒng)的運行，從而起到通便、促消化的目的。中脘穴位于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，主治胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆等癥狀；天樞穴位于肚臍旁兩寸；氣海穴：氣海穴位于肚臍下方一寸半的位置。

其次，我們在揉肚子的時候，通過控制按摩力度的輕重和速度的快慢，能夠起到促進毛細血管暢通的作用，從而加快新陳代謝，促進脂肪的消耗，對于減肥也有一定的促進作用。

另外，在睡覺前按揉腹部的話，還有安神助眠的效果。睡眠時間愈加短暫的中老年人，還有患有神經衰弱難以入眠的女性，都可以嘗試用這種方法幫助大家提高睡眠質量。

建議大家每天早、中、晚都揉一次小腹，先按逆時針方向揉，然后按順時針方向揉，揉的次數(shù)最低要達到36遍。手掌不要浮在肚皮上，而要粘著肚皮一起轉，讓摩擦產生的熱不流于肚皮表面，而是深入到小腹里面，這樣起到的效果更好。

此外，揉小腹的時候要力度要適中，既不要太輕，也不是越重越好，保持不產生疼痛就可以了。

按揉的速度也要注意適中，不要太快也不要太慢，速度在每2-3秒轉一圈是最好的，如果轉得太快，手臂容易累，難以堅持，注意力也跟不上，而轉快了力度肯定就小了，都是事倍功半的做法。

總之，按揉腹部對身體健康好處多，但要注意方法，而且最好能長期堅持。

各位朋友，你在生活中有哪些養(yǎng)生小竅門？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。