便秘非小事，真會(huì)要人命！4招讓你“暢通無阻”

原標(biāo)題：便秘非小事，真會(huì)要人命！4招讓你“暢通無阻”

不少人都有過便秘的體驗(yàn)，它會(huì)造成疼痛、腹脹，甚至不想再吃任何食物。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，大約16%的成年人有便秘的癥狀，女性比男性更有可能便秘。

不過你可能不知道，便秘還可能要人命！

古今中外，因便秘去世的人不在少數(shù)：春秋時(shí)期的晉景公突然感到肚子脹，于是“如廁，陷而卒”；1760年，英國(guó)國(guó)王喬治二世大便用力過猛，心臟病發(fā)作猝死……

聽起來好怕怕！別慌，今天就帶你來探一探便秘的真相~

便秘致死，啥原因？

拉不出來時(shí)，總想著使勁、使勁、再使勁吧！這就是問題了~

因?yàn)榕疟憷щy，便秘患者通常會(huì)用力過大，這會(huì)引起腹壓升高，血壓也隨之升高；同時(shí)心率加快，導(dǎo)致心肌的耗氧量增加，心肌急性缺血，甚至?xí)�發(fā)展為心肌梗死。

對(duì)心腦血管疾病患者來說，便秘是引發(fā)急性心梗的危險(xiǎn)因素之一。患者在用力排便時(shí)，血管壓力增加、血流速度加快，容易將附著在血管壁上的斑塊沖進(jìn)血流，堵塞血管，引發(fā)急性心梗，甚至猝死。

除了誘發(fā)嚴(yán)重的心臟病，便秘還有加重痔瘡、誘發(fā)肛裂、形成腹壁疝、引起胃腸神經(jīng)功能紊亂等多重危害，因此老年人（尤其是心臟不好的人）必須重視便秘的防治，

小知識(shí)：宿便是個(gè)偽概念

你經(jīng)常聽到的“宿便”一詞，多半是商業(yè)營(yíng)銷喊亮的概念。很多商業(yè)宣傳說宿便是危害健康的萬惡之源。然而，從醫(yī)學(xué)角度而言，并無“宿便”這一概念。

其實(shí)從食物的消化過程來看，食物經(jīng)消化，其殘?jiān)�中的水分被吸收，殘�(jiān)�開始聚集成形，才算開始形成糞便，正常需要24小時(shí)，便秘患者時(shí)間更長(zhǎng)，但完全不至于吸收毒素。所以“宿便”是一個(gè)偽科學(xué)的概念。

良好習(xí)慣，改善便秘

1.多食有渣食物，補(bǔ)充足夠水分

在飲食上要注意攝取膳食纖維。

含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果膠豐富的水果如偏熟的香蕉等。

增加飲水量以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前順時(shí)針按摩腹部，也都可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。

2.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)。道理很簡(jiǎn)單，你動(dòng)腸也動(dòng)。

胃腸手術(shù)后的患者，我們都鼓勵(lì)盡早下床活動(dòng)，目的就是促進(jìn)腸蠕動(dòng)恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)的方式不限，可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充水分。

3.良好排便習(xí)慣

人體有兩個(gè)排便“天然時(shí)段”：一個(gè)是早上起床的“起立反射”；另一個(gè)是吃完飯后的“胃