夏季痛風(fēng)高發(fā)，這六個(gè)或是“元兇”！教你兩招，預(yù)防復(fù)發(fā)、緩解痛苦~

原標(biāo)題：夏季痛風(fēng)高發(fā)，這六個(gè)或是“元兇”！教你兩招，預(yù)防復(fù)發(fā)、緩解痛苦~

五月至，氣溫已急不可耐地“蹭蹭”往上去了，冰鎮(zhèn)西瓜、啤酒、燒烤、小龍蝦也成為很多人的心頭好~吃得一時(shí)爽，但小心后遺癥找上門……

案例

30歲的小楊近來時(shí)常在大排檔吃著小龍蝦配啤酒，每次吃完都覺得心滿意足~

不料昨天半夜一陣劇痛襲來，天一亮就急忙抱著紅腫的腳拇指前往醫(yī)院就診，一查，原來是痛風(fēng)。

醫(yī)生表示，一到夏天，前來就診的痛風(fēng)患者就越來越多。而且當(dāng)痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，不但被侵犯的 關(guān)節(jié)會(huì)紅腫熱痛，甚至?xí)?引發(fā)全身高燒，使人全身戰(zhàn)栗。時(shí)間久了，患者關(guān)節(jié)也會(huì)被逐漸破壞，還可能引起 腎結(jié)石和尿毒癥！

那可怕的痛風(fēng)為何會(huì)找上門？

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夏季痛風(fēng)高發(fā)的6大“元兇”

痛風(fēng)的根本原因是體內(nèi) 尿酸堆積，形成尿酸鹽結(jié)晶，沉積于各個(gè)關(guān)節(jié)中，引發(fā) 紅、腫、熱、痛的關(guān)節(jié)炎，即痛風(fēng)發(fā)作。

雖然 尿酸高未必就會(huì)有痛風(fēng)， 但其指數(shù)越高，痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)越高，且發(fā)作越頻繁！

而說起尿酸，就不得不提 嘌呤。嘌呤是一種人體自身代謝和飲食攝入的特殊物質(zhì)，當(dāng)它經(jīng)過一系列代謝過程后， 會(huì)轉(zhuǎn)變成尿酸。

因此 嘌呤攝入多或代謝紊亂、尿酸排泄失控，是痛風(fēng)高發(fā)的主要原因。夏季尤其要警惕以下這些事：

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喝酒

一到夏天，冰鎮(zhèn)啤酒就特別受歡迎，但酒精進(jìn)入到身體后會(huì) 代謝產(chǎn)生乳酸，會(huì) 抑制尿酸的排出，從而容易誘發(fā)痛風(fēng)。

權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上發(fā)表的研究顯示： 每天飲用2聽以上的啤酒可顯著增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

除了啤酒，白酒、黃酒同樣也要少喝。

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高嘌呤飲食

酒要喝得暢快，少不了肉，這樣一來，風(fēng)險(xiǎn)就更高了。

海鮮中的一些魚類如 沙丁魚、鳳尾魚等，還有 扇貝、蝦類； 動(dòng)物的內(nèi)臟，如豬肝、鴨腸、雞心等；各種 濃葷湯汁，像火鍋湯、肉湯、雞湯、魚湯等，都屬于 高嘌呤食物。

另外，像菌菇類、海帶、菠菜、筍、豆類、花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子都屬于 中嘌呤食物。

不過相對(duì)而言， 植物性嘌呤的吸收率較低，因而像豆類、菌菇類等可以 少量食用，但痛風(fēng)的 急性發(fā)作期時(shí)最好不要食用。

雖然內(nèi)源性嘌呤代謝（自身細(xì)胞核酸氧化分解）紊亂對(duì)血尿酸影響更大，但 外源性嘌呤攝入過多，是我國高尿酸血癥患者的主要病因。因此痛風(fēng)患者需避免高嘌呤飲食。

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果汁、飲料

現(xiàn)在市場上售賣的各種飲料、果汁都含有大量的 果糖，而果糖在進(jìn)入人體后，會(huì) 加速合成嘌呤，尿酸的生成量也會(huì)隨之增多。

因此高尿酸血癥和痛風(fēng)患者不建議喝這些，甚至像 蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。

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空調(diào)

空調(diào)可謂是“降溫神器”，是夏季必不可少的物品。但是 尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出晶體，并在關(guān)節(jié)周圍沉積，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

因此，痛風(fēng)患者在夏季應(yīng)盡量 少吹空調(diào)， 開空調(diào)時(shí)溫度不宜過低，夜間開空調(diào)時(shí)要注意保暖， 避免直接對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)吹。

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出汗多、喝水少

夏季出汗較多，大量的汗液被蒸發(fā)，而人體沒有及時(shí)補(bǔ)充水分的話，容易引起 血液濃縮，使血尿酸升高；另外還會(huì)使得 尿量較其他季節(jié)減少，尿酸排泄不足，從而引發(fā)痛風(fēng)。

所以，夏季要注意多補(bǔ)充水分，不要等到渴了再喝水。每天的飲水量以 2000ml左右為宜，白開水、淡茶水、無糖蘇打水等都是不錯(cuò)的選擇。

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不運(yùn)動(dòng)

夏季天熱，一動(dòng)就出汗，所以很多人選擇在空調(diào)房中待著，運(yùn)動(dòng)量幾乎為零。但是，對(duì)于痛風(fēng)患者而言， 適度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以控制與痛風(fēng)相關(guān)的尿酸、血糖、血脂等一系列問題。

不過，像馬拉松、打球、爬山等 劇烈運(yùn)動(dòng)則并不適宜，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可 導(dǎo)致體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛風(fēng)發(fā)作。

建議痛風(fēng)患者每天進(jìn)行 30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎單車、打太極、瑜伽等，但 痛風(fēng)發(fā)作時(shí)應(yīng)停止任何體育鍛煉。

不管是高尿酸患者還是已有痛風(fēng)的患者，上述這六大誘因一定要盡量避免，另外，小編還給大家準(zhǔn)備了兩個(gè)日常調(diào)理方，不妨試試~

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“1+1”，對(duì)付痛風(fēng)

痛風(fēng)在中醫(yī)范疇屬于“痹證”，而痹證是由 風(fēng)、寒、濕、熱等邪氣痹阻經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致機(jī)體氣血運(yùn)行不暢引起的，因此治療的關(guān)鍵是要 祛風(fēng)、散寒、除濕、清熱。

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痛風(fēng)緩解方