你的心理健康 “亮紅燈”了嗎？

　　世界衛生組織這樣給“健康”下定義:健康是指一個人生理、心理和社會適應都達到一個完好的狀態，只有同時具備健康軀體和健康人格的人，才能適應多變的社會。聯合國世界衛生組織的口號是:“健康的一半是心理健康!”

　　所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。

　　心理健康十要素:

　　1.有充分的自我安全感。

　　2.充分了解自己，并對自己的能力作出恰當的估價。

　　3.生活目標切合實際。

　　4.不脫離現實環境。

　　5.能保持人格完整與和諧。

　　6.具有從經驗中學習的能力。

　　7.能保持良好的人際關系。

　　8.能適度表達和控制自己的情緒。

　　9.在符合集體的要求下，能積極地發揮個性。

　　10.在不違背社會的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。

　　心理健康的判斷標準:

　　判斷一個人的心理是否健康，是看他或她與大多數人、特別是與同齡人、同性別的人是否一致。因此，心理健康的標準應該包括:

　　1.智力正常

　　2.情緒穩定樂觀

　　3.人際關系和諧

　　4.行動自覺果斷

　　5.熱愛學習、生活和工作

　　6.正確的自我觀

　　如何保持心理健康?

　　1.保持樂觀的情緒

　　要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上

　　要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

　　2.善于排除不良情緒

　　遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

　　3.經常幫助別人

　　助人為樂是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

　　4.善待別人、心胸大度

　　以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利于營造好心境。

　　5.要有廣泛的愛好

　　比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

　　6.保持一顆童心

　　隨年歲的增長，有人便產生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

　　7.培養生活中的幽默感

　　除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地采用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

　　8.學會諧調自己與社會的關系

　　隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規范，并不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。