心跳越慢活得越久？這個真相你一定不知道

　　日常中，運動員的心率會比普通人慢，坊間慢慢形成傳言，認為心率越慢越健康長壽，這個傳言靠譜嗎？什么區(qū)間的心率才算正常呢？

　　心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)。在不運動、情緒平穩(wěn)的安靜狀態(tài)下，健康成年人的心率數(shù)據(jù)一般為60～90次/分鐘。

　　長期從事體育運動的人，心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右，心跳越慢，是不是會越健康長壽呢？

　　在一定的限度內，可以說心跳偏慢的人會比心跳快的人長壽一點！因為心跳快的人，心肌耗氧量增加，容易引起心肌疲勞，好比一臺機器，消耗磨損會比心跳慢的人更快，“壽命”自然也相對短一點。

　　像運動員，經(jīng)過長期訓練而形成強健的心肌，每一次心跳的輸出量增加，同樣的輸出量需要的心跳次數(shù)減少，心臟損耗就更少。但我們要知道，這些都是就正常范圍而言，超過了正常范圍的“慢”也是不健康的！

　　哪怕是運動員，如果心率低于45次/分鐘，也很可能是不正常的。病理性的心跳過緩有時候甚至可能危及性命，這個時候盡快就醫(yī)查明原因是最重要的。以上所說的心率指標，都是指靜止狀態(tài)下的心跳，如果是在運動狀態(tài)下或者情緒激動時，最高心率依然超不過90，也可能是病理性的心動過緩。

　　科學合理的日常鍛煉有利于老年人增強心肺功能，減緩身體機能的退化。中老年人可以堅持進行快走、慢跑等緩和的運動，但要避免爆發(fā)力的劇烈運動，如短跑、各種強對抗的球類運動，甚至掰手腕等。

　　因為中老年人普遍可能存在不同程度的動脈粥樣斑塊，過高強度的運動容易導致血壓大幅度波動、斑塊破裂脫落等，從而出現(xiàn)腦梗死、心肌梗死等心腦血管意外。

　　同樣的，劇烈的情緒波動也有類似風險。所以，日常要保持情緒平穩(wěn)，同時避免過度飽餐，飲食以清淡為主；晚上保證充分睡眠。做好這三點，是保持心血管健康的基礎。

　　另外需要提醒的是，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，很多人以喝咖啡、濃茶來提神。咖啡因、茶堿都是容易對心臟形成刺激，如果有飲用后出現(xiàn)心慌、心悸等現(xiàn)象，最好減量飲用或暫停飲用。