女性什么時候更年期

原標題：女性什么時候更年期

隨著年齡的增長，女性會從青春期進入中老年期，這期間會經歷一個特殊的時期就是更年期，女性的更年期一般會發生在40-55歲之間，在這個階段身體會發生各種各樣的變化，那么女性什么時候更年期？在更年期需要注意哪些問題呢？今天這篇文章就來做舉鐵的介紹。

女性什么時候更年期

一般女性更年期的時間在40-55歲之前，由于工作和生活壓力的增大， 很多人更年期會提前，在35歲之后就有類似更年期的癥狀出現。

女性更年期需要注意什么

飲食平衡，補充足夠營養，更年期期間女性身體內分泌會失調，身體的免疫力也會下降，在飲食上要格外的注意，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充足夠的礦物質和維生素，提高身體的免疫力，另一方面要進行適當的肉類補充，維持身體日常的能量需要。

戒煙戒，女性在更年期一定要戒煙戒酒，因為身體變弱，吸煙喝酒很容易引起心腦血管的疾病，對于腹部的健康早晨影響。

多運動，更年期的女性脾氣不太穩定，很容易大喜大悲，此時要多參加運動來緩解心情，當身體在運動的狀態下，情緒也會變得更好，心肺功能變強的時候，身體素質也會變好，運動中流下的汗水也會帶走多余的毒素，起到排毒的功效。

管理體重，更年期女性內分泌會失調，很容易導致體重的增加，所以在更年期要養成良好的飲食習慣，調整好自己的作息，盡可能避免內分泌失調的情況，也可以防止體重的增加。

調整好心態，煩躁不安是更年期一個比較明顯的癥狀，因此在進入更年期的時候女性一定要學會調理自己的情況，學會釋放壓力，保持積極的生活狀態，多跟朋友交流溝通。