女性想要皮膚好，學(xué)會(huì)吃種食物，美容護(hù)膚，延緩衰老，肌膚更細(xì)膩

原標(biāo)題：女性想要皮膚好，學(xué)會(huì)吃種食物，美容護(hù)膚，延緩衰老，肌膚更細(xì)膩

大家好，我是專為大家科普健康知識(shí)的陳醫(yī)師。記得在過(guò)去，人們的生活都比較拮據(jù)，尤其是比較偏遠(yuǎn)的地區(qū)，經(jīng)常吃野菜，大家都幻想何時(shí)才能頓頓吃大魚大肉。現(xiàn)如今，人們的生活水平好了，吃肉已經(jīng)成為了常態(tài)，但是很多人卻不愛(ài)吃肉了，尤其是上了年紀(jì)的人，大家的飲食都變得清淡，這是因?yàn)槲覀兌�得健康和養(yǎng)生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個(gè)健康的體格。下面請(qǐng)跟我一起來(lái)漲知識(shí)吧！

女性想要皮膚好，學(xué)會(huì)吃種食物，美容護(hù)膚，延緩衰老，肌膚更細(xì)膩

1.桂圓

桂圓也被稱作“龍眼”，有較好的滋養(yǎng)功效，可以養(yǎng)血健脾、補(bǔ)血益氣。桂圓中還含有大量的維生素C，可以美容養(yǎng)顏。正常人每日只需攝取5顆，可以起到健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾，治失眠健忘等功效。

2.鵪鶉蛋

美容護(hù)膚、延緩衰老，都是女人吃鵪鶉蛋的種種好處，因?yàn)轾g鶉蛋中含有的蛋白質(zhì)和微量元素以及其他活性成分，在被女人身體吸收后，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生，使肌膚更細(xì)膩，女人經(jīng)常吃鵪鶉蛋，能讓皮膚變得爽滑細(xì)嫩而有彈性，它還能讓女人面部色斑慢慢淡化其美白功效也很明顯。

3.蓮藕

很多人都聽(tīng)過(guò)“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”。鮮為人知的是，夏天也特別適合吃藕。藕在《本草綱目》中被稱為“靈根”，天熱吃點(diǎn)脆甜的藕片，不僅開(kāi)胃爽口，還有清火潤(rùn)燥的功效。蓮藕含有豐富的維生素B，有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化，其還含有維生素C、鈣、鐵等無(wú)機(jī)鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。從中醫(yī)角度來(lái)講，生藕性寒，有清熱除煩的效果，煮熟后由涼變溫，能養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣養(yǎng)血，尤其適合老幼婦孺、高熱病人、高血壓患者食用。