世界精神衛生日 | 健康從“心”開始

原標題：世界精神衛生日 | 健康從“心”開始

今天是“世界精神衛生日”

其主題為

“弘揚抗疫精神，護佑心理健康”

特殊的2020年

讓我們意識到了生命的可貴

注意到了身體健康的重要性

而關于心理健康

我們更不能忽視

心理健康的三大標準

01

體驗標準

最核心的內容就是要有良好的心情和恰當的自我評價。一天當中心情平靜，能開心一笑。另外，不要老認為自己特別了不起，更不要認為自己一無是處。

02

操作標準

最重要的是效率，工作學習的效率。比如別人1小時能完成的，有些人要用3小時，效率不一樣的背后，是心理健康的程度不一樣。

03

發展標準

每個人都有向上發展的動力和可能性。前面兩個標準是每個人都必須有的，發展標準不是每個人都有。

有人認為現狀挺好，有人考上博士了還要做院士。動力不一樣，要求也不一樣。

再具體來說，有七個方面的標準

1.智力正常

智力不正常的人可能難以體會痛苦、擁有常人感受。

2.情緒穩定

不見得是一天都特別開心，而是一天穩定平靜，而非情緒瞬息萬變。

3.意志品質

要有一定的意志力、控制力。意志，強調的是延遲滿足的能力。

4.建立積極和諧的人際關系

做到主動交往、肯定對方、樂觀熱情、有獨立人格，人際關系一定能處理得當。

5.要學會跟環境打交道

“山不過來你就過去”，這是一種能動的適應。

6.保持獨立人格

心理完善最終的目標就是要塑造或者重建我們健全的人格特征，人格是一個人行為方式的總和，你以什么方式來表達自己，這就是你的人格特征。行為方式好了，人格就比較完美。

若遇到心理問題怎么辦？

第一、面對現實，接受現實，不論什么事情既然已經發生了，我們只能選擇面對、接受，然后再去思考解決問題的辦法。

第二、了解自我，悅納自我，學會喜歡自己。

第三、調整心態，控制情緒，情緒決定行為，行為決定習慣，習慣決定命運，同時情緒也是可以傳遞的，情緒激動時處理問題的辦法往往不是最優的辦法。

第四、接受他人，善與人處，要處理好自己的人際關系。

第五、培養健康的生活習慣和興趣愛好，有自己喜歡做的事。

第六、經常參加體育運動，比如游泳、跑步等等。

第七、積極參加社會活動，比如一些志愿者活動等。

第八、就是尋求情感交流和心理援助，找親戚朋友聊聊或者尋找心理咨詢師。