無糖飲料真的無糖嗎？糖尿病患者喝也沒事？常喝有負面影響

提到我國最為高發的代謝類疾病，想必大家首先會想到三個字：糖尿病！

之所以將它稱為代謝類疾病，是因為糖尿病的發作癥狀就是持續升高的血糖。

由于患者胰島功能受損或是細胞對胰島素不夠敏感，繼而發展為了血糖代謝紊亂，糖尿病因此出現。

通常情況下，只要確診為糖尿病、生活調整無效后，患者就需要開始用藥長期、終身治療。

同時，即便是有藥物調整，患者也需要改善飲食，特別是對高糖分、高熱量、高脂肪的食物需要嚴格控制。

也正因如此，有不少商家都從中發現了商機，推出了各種所謂無糖食物，比如無糖面包、無糖飲料等，這讓很多糖友都心動不已！

那么問題來了，無糖飲料真的無糖嗎？糖尿病患者可以飲用嗎？

首先，市面上的無糖飲料其實有兩個種類：

第一就是平均每100ml飲料中，含糖量少于0.5g的種類。這種飲料即便是包裝袋上明確標注了無糖，但實際上它也是含糖的；

第二種無糖飲料，喝起來口感非常不錯，甜味濃淡適宜，但是配料表中卻沒有白砂糖、蔗糖等添加，能量一欄中也寫著0卡。

這種飲料，其實就是使用了甜味劑，也就是代糖飲料。代糖中，阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍，所以它雖然沒糖，但是非常甜。

比起真正含糖的飲料來說，糖尿病患者的確是可以適當飲用后者，也就是代糖飲料。畢竟甜味劑并不是依賴胰島素代謝的，其對血糖影響相對較小。

不過，這也并不代表糖友可以放肆飲用。因為長期攝入代糖對身體到底有無影響，目前依舊沒有明確的結論。

而且，代糖雖然不會直接影響血糖，但是卻會造成其他多個負面影響，比如你口腔感知甜味的能力會因代糖逐漸鈍化。

原本吃起來非常甜的食物，在長期攝入代糖之后，都會感覺沒有甜味，味蕾和食欲都得不到滿足感，更容易失去對糖攝入的控制。

另外，還需要強調的一點是，很多人都覺得0卡飲料可以起到減肥的效果。但實際上，這種想法恰恰和現實相反。因為0卡給人的錯覺，會讓你放松警惕，反而吃下了更多的食物。

而且，還有研究表明，人工甜味劑其實不比糖健康。喝含糖飲料，會讓自身患心血管疾病的風險增加20%，但是0卡人工甜味劑飲料，會讓風險增加到32%左右。

所以，如果實在想喝甜味飲品，應盡量選擇天然甜味劑種類，比如木糖醇就是典型的一種。

寫在最后：糖尿病患者不是要徹底告別某一種食物，而是要合理計算全天攝入的熱量，任何有熱量的食物都應計算其中，只有將全天熱量平衡了，血糖才能穩定下來。

而且，這里還需要強調一點，人工甜味劑，其實跟含糖飲料沒有本質上的區別，都有造成2型糖尿病出現的風險，當然也可能會造成血糖波動，只要你吃得夠多，粗糧都能夠升血糖。

所以，與其糾結飲料，倒不如控制全天的熱量攝入。

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