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    什么樣的體質(zhì)更長壽?研究:有這4種特征的人壽命可能比別人長

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2021-05-08
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    隨著社會的發(fā)展,人口、飲食、生活方式.....都發(fā)生了巨大的變化后,從人生七十古來稀,到現(xiàn)在長壽的年齡越來越挫后,讓人享受了來自生活中的快樂。

    從2019年的調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),我國目前還健在的老人都要比同期增加了幾千人,最大年齡可達到128歲,尤其是女性高于男性,城鎮(zhèn)多于農(nóng)村。

    有人說想要長壽太困難了,像很多明星大腕即使那么有錢也有提前離世的,更何況是普通人。如果你有這種心態(tài),就要糾正下了,長壽并非簡單也不是很難。

    從相關(guān)的研究上就可以看出,有這幾種特征的人壽命可能比別人長,希望你能符合其中的一兩點,就已經(jīng)很不錯了。

    控制肉的攝入量:

    在餐桌上,很多人是無肉不歡,認為沒有肉就等于失去了全世界,也有的人采取另一種極端,覺得吃素才是最健康的飲食方式。

    事實上,無論是過量吃肉還是不吃肉都不對,由于肝臟蓄積的脂肪過多或者是肝細胞不能合成脂肪,最終都會增加脂肪肝的發(fā)生概率,從而影響人的最終壽命。

    故按照健康的吃肉量來即可,每天成年人吃禽畜肉的量在45~75g內(nèi)最佳,多選擇去皮白肉、深海魚、水產(chǎn)類。

    增強身體免疫力:

    很多人說增強免疫力靠運動就可以了,其實大家都忽略了一個重要的因素,那就是強健骨骼,特別是到了50歲以上,骨質(zhì)疏松的發(fā)生概率要比50歲之前增加2倍之多。

    如果機體缺鈣,不僅會影響腿腳的活動,還容易拖延運動的進度條,反而建議大家的是適量運動加補鈣,通過曬太陽補充維生素D,以及吃富含鈣的深海魚、奶制品、蛋類、綠葉菜,是強健體魄的最佳做法。

    盡情享受生活:

    俗話說:笑一笑,十年少,臉上常帶著笑容不光可以讓人年輕,還能夠延長預期壽命。

    與其每天都臉上都掛著消極情緒,不妨用笑臉迎接每一天,你會發(fā)現(xiàn)生活會更美好。

    吃得好睡得好:

    雖然說出來很簡單,但是太多人做不到了,人一生有1/3的時間都是在睡眠中度過的,睡眠可以讓機體修整進而更好的生活。但如果睡不好也吃不好,每天都是在精神萎靡中度過,身體健康早晚會被拖垮。

    所以,建議大家保證良好的心情,自然食欲就會不錯,加上養(yǎng)成良好的睡眠習慣,才會迎接長壽之路哦。

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