在日常生活中，經常能聽到濕氣重的說法，可到底是什么意思呢？其實，濕氣是中醫中的一種概念，尤其是在潮濕悶熱的季節，濕邪入侵很容易損傷陽氣，此時要以祛濕為主。

夏天養生也是如此，雖然夏天溫度高，但人們經常用冰鎮啤酒、冰淇淋、冰鎮水果等方式降溫，極易導致脾胃虛弱，機體免疫力降低的同時也會增加濕氣重的概率。

如何判斷自己是否濕氣重呢？

在這個季節，你是否經常睡不醒、全身乏力、食欲不振、臉上還容易長痘痘，除了這些最基本的癥狀以外，還要看看這些地方，越是濕氣重的人這幾個地方越大。

舌頭上有大齒痕：

老中醫看病講究望聞問切，其中非常重要的一個步驟就是看舌頭。在判斷依據上，若舌頭有較多的齒痕，很可能是體內濕氣重，進而導致的舌體肥大。

在口腔組織中，又包含牙齒，加上牙齒的擠壓，舌頭兩側很容易出現牙齒的齒痕，也是在告訴大家要補脾胃去濕氣，而脾臟又是氣血生化最重要的地方。

所以，大家平時可以用氣血雙補的桂圓、黃芪、紅棗泡水、熬粥、煮湯，都是很好的食療方式。

雙腿有明顯變大的趨勢：

如雙腿水腫，觸摸起來容易出現小坑，走路無力、全身酸軟、有明顯的沉重感等等，都說明是濕氣重的表現。日常調理中，提倡大家睡前少喝水，若睡前大量飲用水資源，水在體內潴留，很容易造成水腫。

此外，要遠離高脂肪的食物，特別是夏天喜歡吃烤肉、涮肉、豬蹄的人群，這些不易消化的食物很容易給脾胃增加負擔。一旦脾胃虛弱， 濕邪便會上身。

肚子變大：

有些人有明顯的腹部肥胖特征，可嘗試了很多辦法都減不下去，不管是控制飲食還是加強體育鍛煉，還是大肚腩，這是為什么呢？

如果你百般不得其解，很可能是脾胃運化出現了問題，當脾臟無法排出體內的濕氣。濕氣在體內積攢的時間越來越長，肚子也會凸顯出現。

這也是為什么有些人想要減肥要先祛除濕氣的原因，在此還是建議大家夏天要盡可能遠離寒冷的食物、減少空調和風扇直吹、抽時間多運動、遠離久坐久站、避免睡覺時間過長，都是調理濕氣的好辦法，看看你都能做到嗎？

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