人到中年，不妨多吃三種食物，改善皮膚，減肥瘦身，早吃早好

南瓜是很常見的食材，品質(zhì)好的南瓜，口感既細(xì)膩又有黏糯的感覺，而且很甜，這種食材適合所有人群食用，屬性溫和，有健脾養(yǎng)胃，排毒清腸的作用，豐富的纖維可以幫助腸道更好的蠕動，可以促進(jìn)消化，起到刮油消脂，排毒清腸的作用。除此之外，其中的大量的維生素對皮膚有很好的保養(yǎng)作用。

香梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養(yǎng)豐富，補水又美容，因此成為不少女性喜愛吃的水果之一。能促進(jìn)胃腸蠕動，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，起到排毒抗衰、調(diào)理氣血的效果。含有糖體、鞣酸、多種維生素及微量元素等成分，具有降血壓等功效。梨含有較多糖類物質(zhì)和維生素，對肝臟有一定的保護作用，還能使女性肌膚更細(xì)膩。

大家都知道番茄里面富含豐富的維生素C以及維生素A，這些成分對于臉上的雀斑依舊曬斑，都是有很好的淡化作用，而且還有預(yù)防白內(nèi)障，對于一些有眼盲癥的人來說，番茄就是他的福音，當(dāng)然番茄還富含豐富的卵磷脂，這種成分更加適合女性朋友，因為卵磷脂對于女性卵巢里面分泌雌性激素有很大的幫忙，尤其是對于子宮有很好的保護作用，可以說是女性最應(yīng)該吃的水果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！