為什么大多數老人摔跤就容易骨折？建議50歲以上的人，多吃幾種肉

隨著社會的發展，中國已進入老齡化社會，在2018年調查數據中顯示，60歲以上人口可以占到2.5億，罹患骨質疏松的概率將翻一番。針對這種常見性疾病，高發病率、高死亡率、高診治費用，無形中增加了生活壓力，降低生命質量。

為此，大家要重視起來，據統計人大約在35歲來到骨密度高峰值，自此之后鈣流失會隨著年齡的增長一點點變多，這個時候就要積極補鈣，以免中老年時鈣吸收能力下降，又面臨鈣流失，增加骨質疏松以及骨折的概率，尤其要避免摔跤。

在日常生活中，有這樣一種說法：多數老人摔跤就容易骨折或者去世？真有這么嚴重呢？

確實不容小覷，來自美國疾控中心的調查數據，針對65歲以上的人群，別看是簡單的摔跤，如果發現在老人的身上，本身機體就面臨著高骨質疏松的危險，一次摔跤會引發致命以及非致命的危害，特別是在頸椎、脊椎、股骨的地方。

其中有數據顯示，如果不小心把股骨摔骨折了，將會有1/5的概率在一年左右的時間內去世，即使不是很嚴重，也可能危及獨立生活的能力。所以，大家要重視起來，一方面要注意家里的基礎設施，可以準備防滑的墊子、選擇亮度較高的光線。

另一方面增強骨質并不建議老人選擇吃素的方式，而是吃這幾種肉，是可以強身健體，提高免疫力的。

1、牛肉：對于想要控制體重以及減肥減脂的人群，可以避免吃脂肪較高的豬肉，而選擇優質蛋白質含量較高的牛肉。在營養價值上，除優質蛋白質以外，牛肉中還有豐富的多種礦物質、多種維生素、多種氨基酸等。

在中醫上，具有補脾胃，益氣血，強筋骨之功效。對于脾胃虛弱、氣血不足、腰酸背痛、水腫的人群十分有利。按照新版《中國居民膳食指南》推薦的，成年人進食禽畜肉的量在45~75g為宜，不要食用超標。

2、水產品：包括蝦類、魚肉，正所謂“吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃沒有腿的”，魚肉則是最佳的肉類。

對于中老年人來說，既不用擔心攝入過多的脂肪，增加機體代謝負擔，甚至對慢性疾病病情不利，還有利于促進機體吸收營養物質，特別是DHA、EPA，對保護大腦以及心血管健康都有益。

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