養(yǎng)肝的“黃金期”在早晨？李蘭娟院士建議：這4種早餐，或可常吃

肝臟是人體中非常重要的一個(gè)器官，肝臟負(fù)責(zé)身體的排毒解毒工作，也被大家稱(chēng)為身體的巨型化工廠，當(dāng)肝臟處于正常情況下，他會(huì)兢兢業(yè)業(yè)的為身體工作，而當(dāng)肝臟出現(xiàn)問(wèn)題之后，還會(huì)影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)令身體的其他系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。

而肝臟也是一個(gè)非常沉默的器官，他并沒(méi)有任何的疼痛神經(jīng)，所以平時(shí)很難感受到肝臟的價(jià)值所在，當(dāng)肝臟出現(xiàn)了病變時(shí)，也很難及時(shí)的察覺(jué)到，而當(dāng)真正感受到肝臟時(shí)，也錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)期，因此在平時(shí)做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作是特別關(guān)鍵的。

肝臟健康與否與生活中的各種習(xí)慣有分不開(kāi)的關(guān)系，如果早睡早起不熬夜的話，對(duì)肝臟的運(yùn)轉(zhuǎn)就是非常好的，但如果長(zhǎng)期熬夜晚睡，則會(huì)增加肝臟的工作量，除此之外，平時(shí)的飲食習(xí)慣也與肝臟健康密切相關(guān)。

早上是養(yǎng)肝的黃金期間，因?yàn)樯眢w在經(jīng)過(guò)一晚上的休息之后，已經(jīng)將糖原消耗完畢，而身體中也沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)進(jìn)行消化吸收了，所以需要一頓豐盛的早餐來(lái)給身體的運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量，也能有效的提高上午的工作效率。

所以大家在早餐的時(shí)候，千萬(wàn)不要不當(dāng)回事，現(xiàn)在還有很多人沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，等到中午一起吃飯，但這對(duì)肝臟的影響其實(shí)是比較大的，會(huì)損傷肝臟細(xì)胞，所以大家一定要注意一下。

而李蘭娟院士也認(rèn)為大家可以吃這幾種早餐，或許會(huì)有一定的養(yǎng)肝效果。大家是不是非常好奇呢，今天就來(lái)跟大家一起詳細(xì)的了解一下，快來(lái)看看吧。

養(yǎng)肝的“黃金期”在早晨？李蘭娟院士建議：這4種早餐，或可常吃

1、雞蛋

雞蛋是生活中非常常見(jiàn)的一種食材，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)成分以及氨基酸，可以有效給身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能為身體的運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量，而雞蛋的烹飪方式也多種多樣，所以很多人會(huì)選擇在早上吃一個(gè)雞蛋。

不過(guò)大家要注意的是，在市場(chǎng)上買(mǎi)到的大部分雞蛋都是普通雞蛋，如果想要做溏心蛋的話，需要專(zhuān)門(mén)購(gòu)買(mǎi)無(wú)菌雞蛋才可以，不然雞蛋中會(huì)存在大量的細(xì)菌以及病毒，可能會(huì)影響身體健康。

2、南瓜

南瓜是一種非常受歡迎的食材，因?yàn)?strong>南瓜的口感是非常好的，不僅有很好的飽腹感，而且熱量也比較低，不論自己是在減肥期間還是沒(méi)有減肥的想法，都可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠瞎稀?/p>

南瓜中含有豐富的膳食纖維以及各種微量元素，不僅有很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘的問(wèn)題，而且還能加速身體的消化與吸收功能，修復(fù)肝臟受損細(xì)胞，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，肝臟健康是有非常大幫助的。

3、牛奶

不少朋友喜歡在早上的時(shí)候喝一杯熱牛奶，不僅可以滋潤(rùn)腸胃，而且也能為身體的運(yùn)轉(zhuǎn)帶來(lái)很大的能量幫助，如今市面上的種類(lèi)豐富多樣，大家可以根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行選擇。

多喝一些牛奶可以有效為身體補(bǔ)充需要的鈣元素，預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能促進(jìn)關(guān)節(jié)的發(fā)育，因此不論男女老少，都可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┡Ｄ蹋绻眢w乳糖不耐受的話，就不需要勉強(qiáng)自己去喝牛奶了。

4、水果蔬菜

在早上的時(shí)候腸胃還比較脆弱，所以大家不要吃太多油膩或者難以消化的東西，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)新鮮的蔬菜水果，這類(lèi)的食物中含有豐富的膳食纖維以及多種維生素，對(duì)身體健康是非常好的。

但是大家要注意，有一些水果中的熱量比較高，對(duì)于本身就血糖偏高的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該注意一下，盡量少吃榴蓮，香蕉類(lèi)的水果，避免攝入過(guò)多的糖分，引起血糖升高的問(wèn)題。

也可以適當(dāng)?shù)亩嗍且陨蠋追N食物，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)肝臟活力，而平時(shí)如果有吸煙的習(xí)慣也要盡早戒煙，因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)需要肝臟來(lái)進(jìn)行代謝，所以頻繁吸煙對(duì)肝臟的損傷是比較嚴(yán)重的。

想要更好的保護(hù)肝臟健康，一定要從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴小事入手，堅(jiān)持下來(lái)之后就能看到變化，所以大家一定要將養(yǎng)肝護(hù)肝融入到自己的生活中，千萬(wàn)不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

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