長壽的秘訣有哪些？人民日報列出來20種，重要的是堅持

每每聽到老一輩人訴說自己的往事，我都會感恩現在的生活。現在人雖然壓力大，但是不用為了吃穿而煩惱，也不會因為動蕩的社會而生活不下去。但生活變好的同時，也浮現出一些問題，就是多數人都處于亞健康狀態，且很多老年人被慢性疾病所困擾。有研究發現，我國平均下來，每3個老年人當中，就有兩個是患有慢性疾病的，其概率之高很明顯就能看出來。若疾病得不到控制，就可能會影響到壽命，長壽或沒有那么容易。

每個人都會有一個長壽的愿望，就連我自己也是。畢竟現在好吃的、好玩的那么多，誰也不想早早的帶著遺憾離去。那到底怎樣才能長壽？人民日報列出來20種長壽方法，若能堅持做下去，或更容易被長壽所“青睞”。

如何才能長壽？人民日報公布了長壽方法，不難但是要堅持。

大家心里認為的長壽方法是什么？人民日報所公布的可能會和你想得有點不太一樣。首先列出的方法是唱歌，研究發現職業歌手的心臟能力比較強，心臟功能會比較活躍，可見唱歌對保持心臟的健康是有好處的。其次列出的是跑步，跑步的好處不用多說大家也知道，但跑步一定要注意正確的方式方法，不可過度運動。然后列出的是不久坐，這是現在人普遍存在的問題，久坐不僅會增加腰椎、頸椎的負擔，也可能會縮短壽命。之后，是建議大家吃姜黃素，可以幫助預防疾病，促進腸胃消化。這四個就是人民日報列出的長壽秘訣前面的幾點，后面還有16種，大家可以繼續了解一下。

研究發現，限制卡路里攝入可以減慢衰老的速度，并且還可以預防疾病，所以想要長壽，就需要控制好自己每天攝入的熱量。多吃綠色蔬菜對身體是有好處的，可以為人體補充營養素，可以預防骨質疏松，上了年紀的人可以多吃一點。在人民日報公布的長壽方法當中，擁抱是比較讓大家驚訝的一點，可能大家都沒有想到，一個小小的擁抱，竟然有助于預防心血管疾病，看來多擁抱也是促長壽的方式之一。多吃點花菜可以對身體起到保健效果，可以幫助預防“可怕”的癌癥。保持優質的睡眠、保持愉悅的心情，可以將你的身體維持在一個不錯的狀態。

生活中很多人喜歡吃高糖食物，糖分攝入過多會增加血管負擔，也可能會誘發很多疾病，所以控糖是有必要的。不亂發脾氣也是很重要的一點，經常生氣的人患中風概率會大大增加。想要長壽，可以養成多喝茶的好習慣，茶葉當中的物質可延緩衰老，可降低患病率，能夠達到一定的養生效果。想要健康，可以每天吃一個蘋果，蘋果當中含豐富的黃酮類物質，多吃點可減慢衰老速度，可幫助遠離疾病。

想要長壽，最好是少看電視，研究發現：每天看電視超過一小時，心血管出現問題的風險會增長18%，所以少看電視比較好。人民日報上還列出常跳廣場舞、多吃大蒜、多吃堅果、做好口腔衛生工作也是促長壽的方式。除此之外，經常大笑也可以幫助維持健康，人在大笑的時候，微循環會得到改善，免疫力也會有所提高，若能堅持做到文中提到的這些，長壽或變得很容易。

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