奔四的女人，飲食記住：多吃四種“零食”，皮膚可能逐漸變紅潤

奔四的女人，會(huì)逐漸迎來自己的衰老，不再像花季少女那樣年輕，不僅僅容顏會(huì)慢慢衰老。

對(duì)此要及時(shí)的對(duì)自己的代謝能力、消化能力、吸收能力及時(shí)保健。建議要合理飲食，幫助身體獲得足夠多的養(yǎng)分，幫助滋養(yǎng)身體。那么奔四的女人如何正確飲食呢？下面分享幾個(gè)女人飲食原則，要認(rèn)真看看。

飲食記住：多吃四種“零食”，皮膚可能逐漸變紅潤

1、貝貝南瓜

南瓜是一種較常見的蔬果，在營養(yǎng)學(xué)上，南瓜富含豐富的維生素E。濃濃的板栗香、甜甜糯糯，就像吃一顆大板栗能入菜能當(dāng)主食還能做甜品，大人寶寶都愛吃。

貝貝南瓜個(gè)頭小巧，一個(gè)就能飽肚子，膳食纖維豐富，熱量卻只有23大卡，比紅薯玉米都要低，是白米飯的1/5，是能越吃越瘦的優(yōu)質(zhì)食物哦！

蒸熟的它連皮都可以吃，超級(jí)面、糯、甜。它不但好吃還有超高的營養(yǎng)，富含的胡蘿卜素是普通南瓜的3倍以上，對(duì)眼睛、骨骼很好。

它所含的糖以木糖為主，有利于新陳代謝。怕胖又想吃的人可以把它做主食，高飽腹低熱量，吃再多也不用擔(dān)心長胖。

貝貝南瓜無論是蒸、烤，還是做主食、炒菜等都好吃，家里有了它，餐桌上的花樣都多了。板栗般香甜，前所未有的軟糯體驗(yàn)，連不愛吃南瓜的人都會(huì)上癮

2、桑葚干

在古代桑葚干是皇帝的御用補(bǔ)品，后來因?yàn)闋I養(yǎng)豐富，又被稱作“水果皇后”。桑葚干中含有豐富的果酸和膳食纖維。同時(shí)桑椹干中含有的鐵元素是牛肉中的2倍；鈣含量是牛奶中的3倍。老年人如果想通過食補(bǔ)保養(yǎng)身體，平時(shí)可以多吃些桑椹干。

每年的四月至六月是桑椹的成熟期，因?yàn)椴灰妆４妫员蝗藗儠窀纱娣拧Ｋ某苑ㄒ话闶桥菟龋钆浔恰⒎涿刍蛘呒t棗，口感酸酸甜甜的，老年人用來保養(yǎng)身體再好不過了，而且桑葚干熱量還很低！

但是要注意一點(diǎn)，很多散裝的桑葚干在曬干及運(yùn)輸?shù)倪^程中，可能會(huì)沾染一些灰塵及細(xì)菌，所以大家在食用之前最好先清洗一下。

3、牛肉粒

現(xiàn)在市面上的小零食：牛肉干牛肉粒，種類繁多，無論怎樣都在強(qiáng)調(diào)自己是真的“牛”。這些牛肉干牛肉粒包裝各異，價(jià)格千差萬別，但是產(chǎn)品安全合格，大家才敢放心吃！

小編給介紹的這款牛肉粒，實(shí)打?qū)嵉呐Ｈ猓瑳]有過多調(diào)味料堆砌起來的鮮齁，也沒有風(fēng)干肉那般柴到喪心病狂！咸度/辣度/油潤度/干濕度，都是那么恰到好處。

在口中肆意沖撞，每粒麻辣都會(huì)還原牛肉出鍋時(shí)的美味，一口下去調(diào)料味不會(huì)淹沒牛肉本味，反而突出牛肉的勁道鮮美，解饞無比~

傳承秘方制作，肉質(zhì)緊實(shí)有嚼勁，散發(fā)著濃濃的牛肉香氣，順著牛肉撕扯還能看到絲絲纖維，濃郁的牛肉味在口中爆發(fā)。

嚼后又淡淡回甘，比普通牛肉粒更有嚼勁，更有飽腹感，吃起來一點(diǎn)也不柴，簡(jiǎn)直讓人欲罷不能！

平時(shí)在辦公室備上一盒，肚中空虛時(shí)，來塊噴香有嚼勁的牛肉粒，方便又頂餓；晚上刷劇或看球賽，也可以拿來助興當(dāng)下酒菜！開袋就能吃，還越嚼越香。差旅外出，隨身帶上幾顆，簡(jiǎn)直像“體力充電寶”，隨時(shí)補(bǔ)充能量還不發(fā)胖。

4、藕粉

俗話說：“荷蓮一身寶，食藕補(bǔ)人。”

夏日滿池荷花綻放，來一碗潤喉的藕粉，真是一番應(yīng)景的趣事。

古語有云：春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長、秋養(yǎng)收、冬養(yǎng)藏。

而用藕制作的藕粉，更是滋補(bǔ)佳品，《本草綱目》就曾記載：“蓮藕搗浸澄粉服食，輕身益年。”

桂花堅(jiān)果藕粉，在傳統(tǒng)藕粉的基礎(chǔ)上，多加入6種天然食材。

層層風(fēng)味遞進(jìn)，入口花香，酥脆果仁，酸甜果干，兼具美味與營養(yǎng)。

杭州西湖余杭區(qū)，國內(nèi)富有盛名的荷藕之鄉(xiāng)，也是藕粉的主要產(chǎn)地，這款藕粉就來自這里。

活水河道種植的蓮藕，淀粉含量高，肉厚、香脆、口感好，營養(yǎng)物質(zhì)高，正適合制作藕粉。

為了口感和營養(yǎng)均衡，這款藕粉配料多達(dá)7種，并添加了高成本的腰果、巴旦木、蔓越莓。

晶瑩剔透的藕粉帶著淡淡的桂花清香，搭配著多彩的堅(jiān)果、果肉。

光看著都賞心悅目，忍不住一勺下去，多種口感在口腔內(nèi)迸發(fā)，離不開零食的小孩，也會(huì)愛上它。

藕節(jié)含鞣質(zhì)，有很好的收斂作用，改善腸胃，胃口不好時(shí)，小編還拿它加上幾勺麥片，當(dāng)做輕食代餐。營養(yǎng)、飽腹、無負(fù)擔(dān)。

一碗溫潤、軟糯香甜的藕粉羹，清清甜甜、自然回甘，潤得兩頰生津~藕粉潤澤養(yǎng)人，堅(jiān)果爽脆，果肉酸酸甜甜，三者滋味交融，味蕾被刺激得停不下口。

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