早餐吃什么，影響一天的血糖，糖尿病患者，進(jìn)食早餐要把握3原則

對糖尿病患者而言，在飲食方面是需要特別節(jié)制的，而一日三餐中對血糖影響很大的則屬早餐莫屬，早餐如何吃得健康，才有利于幫助大家維護(hù)血糖水平穩(wěn)定呢？接下來就給大家介紹一下，早餐的3原則都有哪些？

糖尿病患者如果不吃早餐，會(huì)對血糖造成哪些影響呢？

早餐是必須要吃的，如果不吃早餐的話，血糖會(huì)很難被控制的，會(huì)嚴(yán)重傷害到人們的身體健康。據(jù)有關(guān)研究表明，對于糖友而言，如果不按時(shí)吃早飯，血糖升高的概率會(huì)更大，而且還會(huì)造成其他的健康危害。

人們經(jīng)常不吃早飯，會(huì)對身體造成哪些傷害？

一、不利于對血糖進(jìn)行控制，對于糖尿病患者而言，早餐經(jīng)常不吃的話，胰島素調(diào)節(jié)就會(huì)受到影響，因此血糖會(huì)很難控制，因?yàn)槿藗冊顼埞?jié)食的話，午飯和晚飯的進(jìn)食量就會(huì)增大，那么血糖高峰就會(huì)有兩次，因此不利于控制血糖。

所以專家建議，一天中人體所需要的能量和熱量一定不要集中攝取，每天可以一日多餐，但是要注意食物的選擇，避免血糖發(fā)生波動(dòng)。

二、不吃早餐的話，身體很容易出現(xiàn)營養(yǎng)問題，因?yàn)槿梭w在早餐攝取的能量以及營養(yǎng)元素，對于全天中的總營養(yǎng)和總熱量中起著不可替代的作用，如果經(jīng)常早上不吃的話，膽固醇的飽和度就會(huì)出現(xiàn)問題，而且還會(huì)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

三、糖尿病患者早上不吃早餐的話，患者的熱量供應(yīng)會(huì)出現(xiàn)問題，而人體在一天中消耗的能量，一般都是來源于血糖，因此早晨起床一直到中午身體將近有10個(gè)小時(shí)以上是沒有任何食物，所以這個(gè)時(shí)候血糖雖然會(huì)達(dá)到最低的水平，但是由于人體的正常運(yùn)行時(shí)需要熱量的消耗的，當(dāng)血糖減弱的情況下，患者沒有足夠的能量供應(yīng)，那么就會(huì)使工作和生活都受到很大的影響。

四、容易出現(xiàn)低血糖，對于糖尿病患者，早上不吃的話，雖然血糖水平會(huì)偏低，但是如果誘發(fā)了低血糖，可能出現(xiàn)頭暈、頭痛，嚴(yán)重危害人們的健康情況。

那么對于糖尿病患者，早餐的飲食原則有哪些呢？

原則一，要控制飲食，如果為了保證大家血糖水平的穩(wěn)定，要少食用高糖食物，比如說糕點(diǎn)、糖果或者是飲料等，而對于一些比較愛吃甜食的人們而言，也要學(xué)會(huì)控制自己的嘴，除此之外，像一些淀粉類的食物中，含糖量也是很高的，像土豆、玉米或者是蘿卜糕等，大家也要控制其攝入量。

原則二，一定要養(yǎng)成按時(shí)吃早餐的習(xí)慣，一般而言，早餐是必須要吃的，而且早餐和晚餐之間的時(shí)間距離長達(dá)10小時(shí)以上，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的糖原其實(shí)已經(jīng)所剩無幾了，如果不及時(shí)為身體補(bǔ)充能量，補(bǔ)充糖分的話，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，會(huì)傷害人們的身體健康。

三，早餐種類一定要多樣化，早餐一定要吃的有營養(yǎng)，早餐的時(shí)候，像谷類、谷類、奶制品或者是雞蛋、肉類、蔬菜和水果等等，都要攝入一些，讓身體攝入充足的營養(yǎng)元素，為身體提供一天所需的能量和熱量，這樣可以提高上午的工作效率，幫助大家很好地控制住血糖水平。

綜上，對于糖尿病患者而言，早餐一定要吃，要堅(jiān)持上文所介紹的三原則，按時(shí)吃飯、控制飲食、保證營養(yǎng)充足，當(dāng)然除此之外也要做到均衡飲食，遠(yuǎn)離高糖食物，及時(shí)監(jiān)測血糖，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持積極的心態(tài)，這樣有利于幫助大家遠(yuǎn)離高血糖。

,楊紫胸部,傅冬菊悲慘下場,諾瑪-斯蒂茨 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-2/4958.html