男性保健吃什么(男性吃什么保健最好)

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男人如何補腎養精？一直是人們非常關注的話題，那么，男人到底吃什么、怎么補才科學？又有哪些食物是男人碰不得的呢？今天小編就和大家好好聊聊這個話題！

男人吃什么肉可以補腎強精

01

羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

02

驢肉

俗話說：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

驢肉與黑豆燉湯最滋補，但是不宜與豬肉狗肉、栗子、姜、槐花、金針菇、黃花菜同食。

03

鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性yu。

鵪鶉可直接紅燒或與蘑菇燉煮食用，可以強筋健骨，延長房事時間，對腎臟有補益作用

04

狗肉

在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。

一般來說，狗肉燉著吃最補腎，可放些菟絲子，附片少量，但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

05

鴿肉

鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使勃起更加自如。

06

泥鰍

泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

泥鰍燉湯喝最滋補，加點黃芪和紅棗，在一定程度上對預防陽痿早泄的癥狀，可以起到一定的緩解作用。

男人想強壯千萬別吃這些食物

1

肥肉

后果：

讓男人不舉

原因：

紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至房事部位的血管，小弟弟在房事時血供不足，難以和諧！

措施：

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又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣！一直以來牡蠣被譽為愛情名品。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。

2

高脂牛奶

后果：

易患前列腺癌

原因：

那些每天通過奶制品攝取鈣質超過600毫克的男性與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌危險高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。

措施：

如果說已經養成了喝牛奶的習慣，那就建議多吃些補充維生素D的食品，一般來說肝、魚肝油、奶油、奶酪、蛋黃里維生素D的成分，相對來說多一點。

3

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精面粉

后果：

讓男人不舉

原因：

白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性yu的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

措施：

少吃精糧，多食粗糧！

4

黃豆

后果：

影響男性性征，減少精子數量

原因：

原因黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。

措施：

注意食用量即可，要注意是過量，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

5

油炸食物

后果：

減少男性荷爾蒙分泌

原因：

原因在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之無不及。美國食品與藥物管理局稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產生負面影響，中斷精子在身體中的反應。

措施：

薯條和其他油炸類食物、餅干中都含反式脂肪，這些食品都盡量不要多吃。

由上可得，男人要想達到補腎效果，要知道什么肉最補腎，什么東西最傷腎，合理飲食才不會補了又虧。

你還知道哪些補腎或者傷腎的食物呢？

歡迎在文章下方留言，讓更多人學習！

感謝閱讀！

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