夏天來了，推薦吃3種食物，排毒養顏，美容抗衰，呵護子宮

苦瓜全身都是寶，是一年四季的菜肴，特別是夏季，價格便宜，還具有清熱消暑的作用?？喙系木S生素C和B1含量高，可以美容潤膚，也能提高人體抵抗力。還含有苦瓜甙和苦味素，能起到開胃促進飲食的作用，另外苦瓜里含有減肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以達到排毒燃脂，減肥瘦身的作用。

胡蘿卜，也叫紅蘿卜，其中所含有的胡蘿卜素是最為豐富的，能增強人體免疫力作用，對多種臟器有保護作用。還能提供豐富的維生素A，維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常有一定的作用，還可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

紅椒這味食材，微辛辣，在營養價值上面，除了含有豐富的胡蘿卜素外，還含有5000國際單位的維生素A，這是平均一個的量，這樣的量，已經足夠維持人體一天這方面的消耗了。補充適量的維生素A，可以改善視覺疲勞，甚至可以改善視力方面的問題，多常吃紅椒，慢慢的眼睛就越來越好，對于成人來講，一天個就足夠了。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！