夏季養生，推薦常吃以下食物，清理腸胃，祛皺抗衰，改善體質

芒果屬于熱性的水果，吃多了會上火，但是每天適量的食用，對身體的好處真的很好，它含有很多種維生素，其中維生素A和C的含量是特別豐富的，比很多水果的含量都高，這些物質可以供給人體所需，起到很好地延緩衰老的作用，經常食用，身體的免疫會提高，而且補充營養，增強體質。

山楂能健脾開胃,消食導滯,尤其對食欲不振、消化不良者更有益處。山楂對消油膩、化油膩有特別好的效果。山楂還具有擴張冠狀動脈、舒張血管、增加冠狀動脈血流量、改善心臟活力、降低血壓和強心、抗心律不齊的作用，美容養顏、減肥瘦身都不在話下。

圓白菜是最常見的蔬菜，在市場上價格也不貴，是一種家常菜。不過圓白菜因為易得，很多人都覺得沒什么營養，其實這樣想是不對的。圓白菜含有豐富的維生素系列，含量比起番茄這種公認的果蔬還要高出幾倍。圓白菜的維生素含量過硬，它的抗氧化作用強，經常食用，有很好的抗衰老作用，是個排毒養顏的好助手。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！