女性到了中年，不妨多吃以下食物，排毒抗衰，清理腸胃，滋補(bǔ)身體

大家好，寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到一段時(shí)間了，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學(xué)習(xí)下吧。

蠶豆是夏季常見食蔬之一，蠶豆?fàn)I養(yǎng)豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益于健康的營養(yǎng)物質(zhì)，它還含有磷脂和豐富的膽堿，有增強(qiáng)記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、美容護(hù)膚等功效，特別適合炎熱的夏季食用。

沙棘果含非常豐富的微量元素錳，每天吃幾顆，就能滿足日常的營養(yǎng)需求。沙棘果的維生素、鐵和葡萄糖，能緩解神經(jīng)衰弱以及失眠，還能補(bǔ)血排出子宮垃圾，可以起到保養(yǎng)子宮的功效。沙棘果能清除腸道中的熱毒，對(duì)人類的腸炎和便秘都有很好的緩解作用，可清熱潤肺，祛燥解煩，淡化色斑，排毒清腸。

花生中蛋白質(zhì)含量充足、脂肪含量“爆棚”、脂溶性維生素含量豐富，且含有一定量的膳食纖維，可以很好的清理腸胃?；ㄉ恐械陌邹继J醇含量比花生和葡萄酒的含量還要高出幾十甚至上百倍，這種物質(zhì)是可以有效抑制癌細(xì)胞生長、預(yù)防心血管疾病，有降血脂、排毒抗衰等效果。