大便不順暢，先別急著吃藥，7個方法運用好了，讓你輕松排便！

生活中，一提到便秘，很多人也都會皺起眉頭，可見不少人生活中都出現(xiàn)過便秘的情況，人體若是出現(xiàn)避免，不僅會出現(xiàn)不適感，還會影響到正常的生活。

常見的便秘癥狀有：大便過于干燥、大便較難排除、大便的形態(tài)出現(xiàn)改變，無論是哪種情況，都十分的讓人頭痛。

那么問題來了，哪幾種情況會導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況呢？出現(xiàn)便秘情況后我們應(yīng)該怎么做？接下來就一起來了解一下。

哪幾種情況會導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況呢？

1、腸道內(nèi)部的疾病

患者若是患有先天性巨結(jié)腸，或者腸道內(nèi)部出現(xiàn)腫瘤、肛裂、痔瘡等情況，都會導(dǎo)致身體出現(xiàn)便秘的情況。

2、腸道外部的疾病

腦梗塞、厭食、甲狀腺功能低下、糖尿病等疾病，會使腸道內(nèi)部的功能受到影響，進而引發(fā)便秘情況。

3、藥物使用不合理、不規(guī)范

若是沒有在醫(yī)生的指導(dǎo)可以使用藥物，自己濫用一些有助于排便的藥物，例如：開塞露、甘油栓劑等，也會出現(xiàn)便秘的情況。

4、不健康的飲食生活習(xí)慣

若是生活中，飲食習(xí)慣或者生活習(xí)慣不正常，例如：吃得太少、暴飲暴食、長時間不運動等習(xí)慣，都有出現(xiàn)便秘情況的可能性。

5、精神心理影響

若是長期處在精神緊張的情緒下，或者工作的環(huán)境突然發(fā)生改變，這些情況都容易引發(fā)身體出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。

出現(xiàn)便秘情況后我們應(yīng)該怎么做？需要立即吃藥調(diào)理嗎？

其實，人在出現(xiàn)便秘的時候，是有自己的調(diào)節(jié)機制的，不需要馬上服藥，只要平時注意，糾正不良的習(xí)慣，就能夠得到改善，只有日常調(diào)理過后也不能夠改善便秘情況后，才建議使用藥物，但是值得注意的是，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

若是能夠養(yǎng)成吃飯后立即排便的習(xí)慣，是比較好的，因為食物會促進腸胃的蠕動，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)排便反射。

2、合理進食

多吃新鮮蔬菜、水果、各種粗糧等，有利于排便。在進食之前，可以飲用一些促進腸胃蠕動的白開水、檸檬水等。

平時要注意多喝水，每日喝水要保證最少2000 毫升，并且可以多吃牛奶、花生、核桃等富含脂肪的食物。

3、多多運動

建議每周運動次數(shù)不少于3次，每次不少于40分鐘最為合適，像散步、打球等運動都能夠促進排便。

4、進行腹部按摩

如果是自己給自己按摩的話，可以從肚子右邊往左邊按摩，這樣會加快大便的速度。另外，還可以用手指在肛門后端輕拍，這樣有助于排便。

5、內(nèi)服藥物

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服一些有助于緩瀉的藥物，例如：乳果糖、大黃片、番瀉葉、蓖麻油等。

6、肛門用藥

在醫(yī)生的建議下，使用開塞露、甘油栓劑等，可以讓大便變軟，讓腸子變軟，方便排泄。

如果以上方法都不能緩解便秘癥狀，則要進行灌腸處理，通過往腸子中注水的方式，將大便沖出體外。

終上所述相信大家對于便秘已經(jīng)有了一定的了解，一定要值得注意的是，千萬不能夠自己隨意的購買一些藥物使用，否則極有可能使腸道對藥物產(chǎn)生依賴，久而久之失去排便功能，進展成慢性便秘，造成無法挽回的后果。

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