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    寶寶零食怎么選更健康?根據這4點來買基本沒錯

    • 來源:互聯網
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    • 2022-01-28
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    馬上就要過年了,給娃的零食都準備好了沒?

    有的家長也許認為孩子吃零食不好,會導致寶寶不愛吃飯,營養不良或肥胖……但其實,只要媽媽嚴格把關,寶寶吃對了零食也是對成長有幫助的!

    寶寶零食挑選的4大標準

    3歲以內,寶寶的胃容量比較小,單次進食需要少量多餐,在兩餐之間適當添加零食可以緩解饑餓,補充能量,讓寶寶更有活力參加日?;顒?!另外零食也能安撫孩子的小情緒,鍛煉咀嚼和抓握能力!

    在給孩子選購零食時我們要認真看配料表,符合以下四個標準的食物,孩子愛吃的話,可以經常的吃!

    • 低鹽

    根據《中國居民膳食指南》,6~12個月寶寶的納攝入量是每日350mg,1~4歲是每日700mg!

    要知道給寶寶過早攝入鹽,會養成重口味,挑食、偏食的壞習慣,另外還有可能增加未來犯高血壓以及心血管疾病的風險,加重腎負擔等!

    所以,1歲以下寶寶的零食,配料表不要有鹽,醬油等調味料,1歲后也要記得控鹽!

    • 低糖

    攝入過多糖,寶寶會有齲齒,增加肥胖的概率,所以3歲以內寶寶要控制游離糖的攝入!

    • 低脂

    過多攝入高脂肪可能對寶寶心臟產生損害,特別是攝入含有反式脂肪酸的食物會影響寶寶生長發育。

    • 少添加劑

    當然媽媽們在看配料表時,原則是添加劑越少越好,例如防腐劑,人工色素,調味劑等最好都排除在外!

    哪些零食不能給寶寶吃

    含有酒精,大量咖啡味的零食,絕對不要給寶寶吃,比如果酒,還有巧克力等!

    另外一些粗糧量類零食,雖然纖維含量高,但是口感粗糙,一些商家為了提高口感就會添加大量食品添加劑,還有一些商家為了增加面包和蛋糕的鮮美,就會在食物中添加香精,這些長期進食會導致寶寶蛀牙!

    還有孩子們愛吃的薯片、蝦條等膨化類食品,由于高油高鹽高熱量,長期食用孩子容易患上肥胖癥。

    寶寶吃零食要遵守幾個原則

    知道了要給寶寶吃什么零食后,接著就要知道怎么吃了,需要注意些什么。

    • 餐間補充零食

    根據《中國兒童青少年零食指南》建議,孩子零食和正餐之間最好間隔1.5~2個小時!上午九點到十點,下午三四點鐘,可以各給孩子吃一次零食!

    • 睡前不吃零食

    由于入睡后腸道消化能力大大下降,食物沒法消化,容易影響孩子腸胃健康和睡眠質量!所以晚上睡前1小時,不建議給孩子吃零食!

    • 零食量要控制

    根據兒童零食指南建議,2~5歲孩子每天吃的零食量,不能超過總能量的10%,比如一個2歲孩子,他每天需攝入1100千卡能量,零食最多就是110千卡!

    • 注意衛生安全

    每次吃完零食要漱口,注意保持口腔和牙齒健康,另外在奔跑,玩耍時盡量不要給孩子吃零食!

    每個媽媽都是孩子的營養師,用心守護寶寶的健康!對于零食堅守一個原則:相信只要做到科學適量,是可以成為孩子成長的助推器!

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